Välkommen till SUXESS, Heja Linköpings egen nättidning.
Mitt mål är att sprida motivation och inspiration, ge träningstips samt
informera om vår Talanggrupps verksamhet.

========================================================

Nr 7   5 mars 2003
Ansvarig utgivare: Jan Strömberg

Vill du komma i kontakt med mig?
Gå in här.

========================================================

SUXESS går automatiskt ut till alla på min Talanggruppslista.
Finns du inte med på den kan du ändå prenumerera på SUXESS.

Så här prenumererar du på SUXESS:
skicka ett mail till: suxess-subscribeAThejalinkoping.nu

Vill du inte ha SUXESS, se information längst ned.

Men läs åtminstone färdigt den först!

SUXESS är gratis och kommer ut 2 ggr/månad.

========================================================

Besök vår hemsida http://www.hejalinkoping.nu och läs om
Talanggruppen Linköping och vår verksamhet.

========================Innehåll==========================

1. Sen sist….

2. Artikel - Visualisering i 8 steg

3. Bra sagt

4. From Zero to Hero - vem är han?

5. Artikel - Förändra ditt förhållande till dina problem

6. Fredrik Johnsons 7 ledord

========================================================

Nyss hemkommen från Talanggruppens kick-off med Linköpings kommun i Stadshuset
är jag full av positiva intryck efter några timmars härlig samvaro med några av vår kommuns
ledande företrädare, borgmästare Eva Joelsson och Marknadsrådets VD Lars Jagerfelt.
Eva hälsade oss inledningsvis välkomna och berättade om Linköping i ett historiskt perspektiv
och om visionerna för framtiden för vår kommun.
Lars pratade om marknadsföringen av Linköping både nationellt och internationellt. Linköping har
stuckit ut hakan ordentligt och jobbar mot mycket tuffa mål i framtiden och använder flitigt begrepp som
world class och världsledande i sin marknadsföring.
Fredrik Johnson avslutade kvällen i ett rasande tempo kring temat "Idrotten - världens bästa skola".
Han delade frikostigt med sig av sina råd kring attityd, målsättning och fokus i sin idrott. Det var mycket
nyttigt för talangerna att höra på detta och jag är säker på att dom gick stärkta därifrån.
Han avslutade med sina bästa råd om hur man framgångsrikt jobbar med sponsring och media.
Jag hoppas att vi snart får lyssna på honom igen.

Tack Eva och Lars samt till Michael Johansson-Frode som gjort denna kväll möjlig för oss.

Linköping - där idéer blir verklighet....

========================================================

Artikel - Visualisering i 8 steg

"Jag ligger på sängen och slappnar av muskulärt. Sedan åker jag ner i underjorden med en lång
rulltrappa. Där nere går jag in i mitt mysiga, tysta och runda rum. Det är bara jag som hittar dit och vet
hur det ser ut där. I detta tillstånd går jag igenom problem och hur jag skall lösa dem. Jag bollar med mina
tankar för att få dem offensiva. Jag målar upp positiva bilder i mitt inre. Jag tänker mig in i en situation där det
inte blir som jag trott och hur jag reder upp situationen. När det hela är klart känns det som om jag fått massor
med energi".
-Marita Skogum, f.d. världsmästarinna i orientering-

Hur kan visualisering förbättra din idrottsprestation?
* se dig själv lyckas
* behåll din motivation på en hög nivå
* ändra din energinivå med lugna bilder då du behöver lugn och ro eller peppa dig med energihöjande bilder
* lär eller förbättra din rörelseteknik
* håll fokus på det som är viktigt för dig
* som förberedelser inför träning och tävling
* utvärdering efter träning och tävling
* hjälp till återhämtning efter skada

Här följer de steg du kan vidta för att träna visualisering;
1) Vilket är ditt mål med visualiseringen? Att förbättra tekniken i din idrott, att peppa upp dig inför en viktig tävling,
gå igenom de sista förberedelserna inför tävlingen....
2) Se till att du är lugn och avslappnad när du arbetar med visualisering och att du inte störs i detta
3) Använd alla dina sinnen i visualiseringen; förutom syn, även hörsel, smak, lukt och känsel. Ju fler sinnen du använder, desto mer verklighetstroget blir det.
4) Se dig själv inifrån.... och utifrån! Använd ett associerat tillstånd då du ser dig själv inifrån din egen kropp eller ett
dissocierat tillstånd då du ser dig själv prestera som om du ser dig på en TV-skärm. Lär dig att arbeta med båda
dessa tillstånd. När du ska lära dig nya färdigheter fungerar ofta ett dissocierat tillstånd bäst.
5) Lär dig kontrollera dina mentala bilder. Var säker på att bilderna verkligen blir precis som du
vill ha dem och att du ser de rätta bilderna och får den rätta känslan. När du börjar jobba med
visualisering, välj enkla övningar utan komplicerade rörelsemönster.
6) Använd rätt tempo. Visualisera dina övningar i rätt hastighet. Då du försöker förändra ett rörelse-
mönster eller då du lär in ett nytt moment bör du visualisera övningen i slow motion så att du känner
att den verkligen sitter.
7) Integrera så småningom visualiseringen i den dagliga träningen och i samband med tävling så
att du lär dig att jobba med detta under viss störning.
8) Träna, träna, träna! Precis som med träning av fysiska färdigheter kan mentala färdigheter endast
förbättras med hjälp av träning. Träna detta en liten stund varje dag genom att till exempel lägga in det
på fasta tider.

========================================================

3. Bra sagt 1:
"Om du vill nå någonstans i ditt liv måste du veta vart du vill nå och hur du ska ta dig dit.
Och sedan aldrig, aldrig, aldrig ge upp"
-Norman Vincent Peale-

Bra sagt 2:
"Vinnare vinner. Förlorare har alltid en förklaring till varför dom inte vann"
-Erik Lofholm-

=======================================================

"From Zero to Hero" -vem är han som...

vid 7 års ålder tvingades arbeta för att hjälpa till med att försörja sin familj

vid 9 års ålder förlorade sin mamma

vid 22 års ålder misslyckades som affärsman

vid 23 års ålder förlorade valet till delstatens församling

vid 23 års ålder förlorade sitt jobb och ej heller blev antagen till juristutbildningen

vid 24 års ålder gick i konkurs

vid 25 års ålder förlorade ett val till delstaten

vid 26 års ålder drabbades av sin älskades död

vid 27 års ålder fick ett nervöst sammanbrott och tillbringade ett halvår till sängs

vid 29 års ålder besegrades i ett val till delstatens talman

vid 34 års ålder förlorade valet till kongressen

vid 37 års ålder förlorade valet till kongressen

vid 39 års ålder förlorade valet till kongressen ännu en gång

vid 45 års ålder besegrades i ett val till senaten

vid 47 års ålder misslyckades i sitt försök att bli vicepresident

vid 49 års ålder åter besegrades i valet till senaten

vid 51 års ålder blev USA:s 16:e president

Mannen hette Abraham Lincoln och anses allmänt som en av landets främsta presidenter någonsin.

========================================================

Artikel - Förändra ditt förhållande till dina problem

I den buddhistiska traditionen anses svårigheter vara så viktiga för den inre tillväxten och friden
att man i en tibetansk bön faktiskt ber om den. Bönen lyder ungefär: Ge mig lämpliga
svårigheter och lidanden på min resa så att mitt hjärta till fullo blir väckt och mina gärningar
av frihet och universell medkänsla kan fullföljas. Man menar att när livet är alltför lätt finns det
färre tillfällen för sann andlig tillväxt.

Jag vill inte gå så långt som att rekommendera dig att uppsöka problem. Däremot vill jag föreslå
att du ägnar mindre tid åt att springa bort från problemen och göra dig kvitt dem och mer tid åt att
acceptera problem som en oundviklig, naturlig och till och med viktig del av livet.

Ur Hetsa inte upp dig över småsaker (det am. originalets titel är Don´t sweat the small stuff) -
100 sätt att hindra småsaker från att ta överhanden - av Richard Carlson/Egmont Richter
Rekommenderas varmt!

========================================================

Fredrik Johnsons 7 ledord

Fredrik berättade för oss ikväll om de ledord som följt honom under hela hans framgångsrika karriär och
som han tidigt bestämde sig för;
1. Ge 100% - alltid!
2. Var modig - du måste våga för att vinna
3. Fokusera på det du gör just nu och låt inget annat störa dig
4. Eftersträva hela tiden det optimala. Sök upp det bästa möjliga för din utveckling.
5. Var positiv till livet
6. Ha kul i ditt idrottande
7. Njut av ditt idrottande och dina framgångar

========================================================

Tipsa dina vänner om att dom också kan prenumerera på SUXESS.
Du kan också läsa SUXESS online. Gå in på vår hemsida, klicka på SUXESS -
vår egen nättidning

========================================================

Vill du också prenumerera på SUXESS?

Skicka ditt mail till: suxess-subscribeAThejalinkoping.nu

Vill du inte ha SUXESS:

Skicka ditt mail till: suxess-unsubscribeAThejalinkoping.nu

=======================================================