Välkommen till SUXESS, Heja Linköpings egen nättidning.
Mitt mål är att sprida motivation och inspiration, ge träningstips samt
informera om vår Talanggrupps verksamhet.

=====================================================================

Nr6     18 februari 2003
Ansvarig utgivare: Jan Strömberg

Vill du komma i kontakt med mig?
Gå in här.

=====================================================================

SUXESS går automatiskt ut till alla på min Talanggruppslista.
Finns du inte med på den kan du ändå prenumerera på SUXESS.

Så här prenumererar du på SUXESS:
skicka ett mail till: suxess-subscribeAThejalinkoping.nu

Vill du inte ha SUXESS, se information längst ned.

Men läs åtminstone färdigt den först!

SUXESS är gratis och kommer ut 2 ggr/månad.

=====================================================================

Besök vår hemsida http://www.hejalinkoping.nu och läs om
Talanggruppen Linköping och vår verksamhet.

========================Innehåll=======================================

1. Sen sist….

2. Artikel - Arton hål i tankarna

3. Bra sagt

4. From Zero to Hero - överste Harland Sanders

5. Artikel - Träna på att ignorera negativa tankar

======================================================================

1. Sen sist…

Nu laddar vi för fullt med mötet med Linköpings kommun och den officiella kick-offen den
5 mars. Det ska bli väldigt intressant nu när vår kommun ställer upp med sitt A-lag med
borgmästare Eva Joelsson i spetsen. Visste du att hon är landets enda borgmästare?

Det blir anledning att återkomma till detta möte i detta forum vid fler tillfällen.

Talanggruppen har haft två träffar på kort tid och det börjar klarna kring hur vi ska använda
pengarna och de aktiviteter vi planerar.
Tyvärr blir det ingen resa till Bosön nu i vår i varje fall. Det var ju tänkt att vi skulle göra denna resa
i slutet av mars eller i början av april. Men på grund av en intensiv tävlingsperiod för många hinns
det helt enkelt inte med. Det är JSM, JNM, SM, landskamper och internationella tävlingar för många.
Så vi får göra kul saker på hemmaplan i stället....och vi börjar med det redan den 5 mars!

Jag har sammanställt era önskemål om färger och storlekar på jacka och tröja så nu är det bara
att vänta på leveransen.

Förra veckan hade vi en välbesökt föreläsning då Rickard Nilsson gästade oss. Det var extra kul
att Talanggruppen i Motala kom till oss denna kväll och frågorna haglade över Rickard under kvällen.
Nu gäller det för var och en att ta till sig det som sades och omsätta det i sin idrott.
Frågan om styrke- och konditionsträning i lagbollspelen under säsong var uppe och Rickard menade
att denna var eftersatt på elitnivå, men kunskaperna om detta börjar sprida sig allt mer. Han menade att
varje lag måste träna 2 pass med denna träning/vecka för att underhålla effekten av den tunga försäsongs
träningen.
Han framhöll också vikten av styrketräning med hjälp av fria vikter, dvs skivstänger, hantlar eller den egna
kroppen som belastning. På köpet får du då också balans- och koordinationsträning. Och detta kan du
också börja med i ganska tidig ålder för att lära dig rätt teknik med lätta vikter.
Betydelsen av att varva ned med ett jogging- eller cykelpass på ca 20 minuter efter ett "surt" mjölksyra-
pass var också oerhört viktigt att känna till för att påskynda återhämtningen till nästa dags pass.

Jag har också gjort några små ändringar på hemsidan. Bland annat kan du klicka dig direkt till mediasidan.
Du vet väl att du kan läsa det som skrivs om talangerna? Det är min ambition att dagligen uppdatera detta.
I ett försök att erbjuda intressant läsning om träningstips så finns det numera en länk direkt till detta och de
första artiklarna finns på plats. Trevlig läsning önskar jag dig!

=====================================================================

2. Artikel - Arton hål i tankarna
Major James Nesmeth drömde om att förbättra sitt golfspel och han kom att utveckla en unik metod
för att uppnå sitt mål. Innan han utvecklade den här metoden var han bara en vanlig veckosluts-
golfare med medelmåttiga resultat strax över 90. Under sju år upphörde han dessutom helt och
hållet att spela golf. Rörde aldrig en klubba. Satte aldrig sin fot på en golfbana.
Ironiskt nog var det under det sjuåriga speluppehållet som major Nesmeth utvecklade sin fantastiska
teknik att förbättra sitt spelande - en teknik som vi alla kan ha nytta av.
Faktum är att första gången han klev in på en golfbana efter sitt långa avbrott fick han ett resultat på
enastående 74 slag! Han hade minskat sitt medelresultat med tjugo slag utan att ha rört en golfklubba
på sju år! Fantastiskt. Och inte bara det, hans fysiska kondition hade dessutom försämrats under
de sju åren.

Vad var major Nesmeths hemlighet? Visualisering.
Saken var den att major Nesmeth tillbringade de sju åren som krigsfånge i Nordvietnam. Under sju år
satt han fängslad i en bur som mätte ungefär 130 x 150 cm.
Under nästan hela den tid han satt fängslad träffade han ingen, talade inte med någon och var helt
fysiskt overksam. De första månaderna gjorde han praktiskt taget ingenting mer än hoppades på och
bad om att bli frigiven. Sedan insåg han att han var tvungen att börja sysselsätta sina tankar med något
för att inte bli tokig - och antagligen förlora sitt liv. Det var då han lärde sig att visualisera.

I sina tankar valde han ut sin favoritgolfbana och började spela. Varje dag spelade han fulla arton hål
på golfbanan i sina tankar. Han upplevde allt ned i minsta detalj. Han såg sig själv klädd i golfkläder.
Han kände doften från träden och det nyklippta gräset. Han upplevde olika väderförhållanden -
blåsiga vårdagar, mulna vinterdagar, soliga sommarmorgnar. I hans fantasi blev varje detalj på banan -
gräsmattans strån, träden, de sjungande fåglarna, de hoppande ekorrarna, banans dragning -
fullständigt verkligt.

Han kände greppet om golfklubban i sina händer. Han instruerade sig själv att mjuka upp svingen och att
bättre följa upp slaget. Sedan såg han bollen flyga i en båge genom luften över banans exakta mittaxel,
studsa några gånger och rulla fram till precis den plats han hade valt ut - alltsammans i sina tankar.

I den verkliga världen hade han ingen brådska. Han hade ingenstans att ta vägen. I sina tankar gick han
därför igenom varje enskilt steg fram till bollen, precis som om han verkligen hade befunnit sig på banan.
Det tog honom precis lika lång tid att i tankarna spela arton hål som det skulle ha gjort i verkligheten. Inte en
detalj utelämnades. Inte en enda gång missade han ett slag, en hook, en slice eller en putt.
Sju dagar i veckan.Fyra timmar om dagen. Arton hål. Sju år. Tjugo slag mindre. Slog 74.

Ur Våga vinna (Canfield-Hansen) Egmont Richter AB

Nästa vecka kommer jag att presentera en modell i flera steg hur du kan jobba med visualisering.

=====================================================================

3. Bra sagt 1:
"Bra gjort är bättre än bra sagt"
-Benjamin Franklin-

Bra sagt 2:
"Det är lättare att göra ett jobb bra än att förklara varför du inte gjorde det"
-Martin Van Buren-

1782-1862, USA:s 8:e president

=====================================================================

"From Zero to Hero" - överste Harland Sanders

Han var 65 år gammal när han fick sitt första socialbidrag på 99$. Han var fattig, men ägde ett hus
och en gammal rostig bil. Han bestämde sig för att han var tvungen att förändra sitt liv. Den enda idén
han hade var ett kycklingrecept som hans vänner tyckte mycket om. Med denna idé gick han kraftfullt
tillväga. Han lämnade hemmet i Kentucky och reste i många stater för att sälja sitt kycklingrecept.
Han berättade för restaurangägarna att han hade ett kycklingrecept som hans vänner tyckte om och
dom kunde få det gratis av honom. Vad han däremot ville, var att restaurangägaren skulle betala
honom en liten procent av kycklingrätterna som såldes. Han fick nobben på ställe efter ställe, men han
gav aldrig upp. I själva verket fick han nej tack över 1000 gånger. Han fick 1009 nej innan han fick sitt
första ja. Med denna enda framgång förändrade överste Harland Sanders matvanorna för en hel värld
med Kentucky Fried Chicken.

Kentucky Fried Chicken finns i mer än 80 länder över hela världen. Du kan läsa mer på http://www.kfc.com/

=====================================================================

Artikel - Träna på att ignorera negativa tankar

"Det har beräknats att genomsnittsmänniskan tänker omkring 50 000 tankar per dag.
En del av dem är positiva och produktiva. Olyckligtvis är många också negativa - arga,
skrämda, pessimistiska, bekymrade. Den viktiga frågan att ställa sig är inte om man kommer
att tänka negativa tankar - det gör man - utan vad man väljer att göra med dem när de dyker upp.

I praktiken har man egentligen bara två möjligheter när det gäller att hantera negativa tankar;
1. man kan analysera dem, begrunda dem, tänka igenom dem, studera dem, tänka litet till.
2. Lära sig att ignorera dem, avfärda dem, ägna dem mindre uppmärksamhet, ta lättare på dem.

När du tänker något - vad som helst - är det bara en tanke! Den kan inte skada dig om du inte
låter den göra det. Du kan just nu välja vilka tankar du vill rikta din uppmärksamhet mot.
Samma mentala dynamik gäller tankarna från i morse eller till och med tankarna du tänkte för fem minuter sedan.
Ett gräl du gick ifrån när du lämnade hemmet för att åka till jobbet är inte längre något egentligt gräl,
utan en tanke i ditt huvud. Dynamiken gäller också framtidsorienterade tankar som rör kvällen,
nästa vecka eller tio år framåt. Om du ignorerar eller avfärdar en negativ tanke som upptar ditt
medvetande kommer du att finna att en fridfullare känsla finns inom räckhåll. I en lugnare sinnesstämning
kommer din klokhet och ditt sunda förnuft att tala om för dig hur du ska göra".

Ur Hetsa inte upp dig över småsaker (det am. originalets titel är Don´t sweat the small stuff) -
100 sätt att hindra småsaker från att ta överhanden - av Richard Carlson/Egmont Richter
Rekommenderas varmt!

======================================================================

Tipsa dina vänner om att dom också kan prenumerera på SUXESS.
Du kan också läsa SUXESS online. Gå in på vår hemsida, klicka på SUXESS -
vår egen nättidning

======================================================================

Vill du också prenumerera på SUXESS?

Skicka ditt mail till: suxess-subscribeAThejalinkoping.nu

Vill du inte ha SUXESS:

Skicka ditt mail till: suxess-unsubscribeAThejalinkoping.nu

======================================================================