en nättidning från Talanggruppen Linköping

Nr 30  13 juli 2006
Ansvarig utgivare: Jan Strömberg  

Välkommen till SUXESS, Heja Linköpings egen nättidning.
Mitt mål är att sprida motivation och inspiration, ge träningstips samt
informera om vår Talanggrupps verksamhet.
========================================================
SUXESS går automatiskt ut till alla på min Talanggruppslista.
Finns du inte med på den kan du ändå prenumerera på SUXESS.

Vill du komma i kontakt med mig kan du göra det här.

Vill du inte ha SUXESS i fortsättningen, se information längst ned.
Men läs åtminstone färdigt den först!

========================Innehåll==========================
1. Sen sist…
2. Bra sagt
3. Hallå där...Niklas & Angelika
4. Artikel - Roger Bannisters dröm
5. From Zero to Hero - Mark Inglis
6. Artikel - Utveckling av hoppstyrka
7. Artikel -OS-annolika historier
8. Direkt från Floskeltoppen
========================================================
1. Sen sist...

Så är då fotbolls-VM över för den här gången. Säkert till mångas glädje. De sanna fotbollsälskarna däremot skulle nog lätt klarat en månad till. Själv tycker jag att det är alldeles för utdraget i tid. Tyvärr slutade det ju med Zinedanes hjärnsläpp, men andra bestående intryck är att det var målsnålt och alldeles för många defensiva uppställningar. Frågan är ju om forwards har spelat ut sin roll i framtidens fotboll? Man kanske satsar på att hålla tätt bakåt och vinna på straffsparkar? Jag tycker mig se en tendens till det. Tack till arrangerande Tyskland för en glad anfallsfotboll - det finns hopp. Självklart GRATTIS också till världsmästarna Italien, som bara blev starkare ju längre tävlingen pågick. Att dom är skickliga fotbollsspelare har vi alltid känt till, men den här gången vann dom på en fantastisk lagmoral när det såg som mörkast ut och dom var rejält "i brygga" vid flera tillfällen. Bra jobbat, Gli Azzuri!

Straffsparkar ja...numera finns det massor med statistik kring detta och norrmannen Geir Jordet stoltserar med epitetet världens enda "straffsparksforskare". Vet du att "bara" 71% av straffarna går in på ett VM, att anfallsspelare är de som är bäst lämpade att skjuta straffar och att "lagom hårda" straffar är att föredra (Idrott&Kunskap, 3/2006)?
Den tyske fotbollsforskaren Roland Loy spär på med (DN 2/7 2006):
Vetenskapen har fastställt att domarna dömer fler straffsparkar till hemmalaget liksom att det är avgörande vilken höjd bollen skjuts i. "Ett fotbollsmål är 2,44 m högt. Om jag drar en vågrät linje på mitten, vid 1,22 m, har vi alltså två hälfter, en över och en under. Det märkliga är att 99% av alla skott mot den övre hälften går in".

Mitt råd om du nu är intresserad av det; skjut hårt, skjut högt och skjut så nära stolparna som möjligt, he...he...

Straffsparkar är ju ett raffinerat psykkrig mellan målvakt och skytt och en diskussion i media har förekommit mellan de som är övertygade om att det går att mentalt förbereda sig för denna raffinerade avslutning och därigenom sätta fler straffar till de som bara tycker att det är nys. Till de sistnämnda hör uppenbarligen den engelske anfallaren Michael Owen - det går inte att träna in! Med den inställningen är det kanske inte så konstigt att just England har den sämsta straffstatistiken av de stora nationerna. Jag läser dessutom i en rapport att det bara är ett fåtal av de engelska topplagen som har kontakt med mentala rådgivare. Anledning? Det är för dyrt! Vad är det en halvhyfsad högerback i Premier League kostar? 50 miljoner? Hmmmm.

Oavsett vad man tycker i denna fråga, det är intressant att studera kroppsspråket hos straffsparksläggaren. Det är mycket avslöjande. Kolla det nästa gång du ser straffar på TV.

Jo, en sak till...domarna tycker jag med några undantag skötte sig alldeles utmärkt under VM. Tänk om spelarna tog samma ansvar för att det ska bli fair play?

Låt oss i stället lämna fotbolls-VM och berätta om alla våra duktiga talanger i vår Talanggrupp:
• för några dagar sedan blev två nya talanger från vår Talanggrupp uttagna till SOK:s Topp- och Talangprogram, Niklas Hogner och Angelika Pylkina, vårt lands enda paråkningskonstellation (se intervju med Niklas nedan).
Tänk att Talanggruppen Linköping på drygt ett år har fått med 4 st idrottsmän till SOK:s grupp! Det började med boxaren Naim Terbunja (kanske på väg tillbaka till Linköping enligt artikeln i Corren i dag?), fortsatte med simmaren Marcus Piehl och nu Niklas och Angelika. Hur stort som helst och fattar du att jag känner mig oerhört stolt över att ha dessa fina ungdomar i vår Talanggrupp? Med den fina hjälpen från SOK som dom nu får är jag övertygad om att den här kvartetten kan ta ett ordentligt kliv upp mot världseliten. Talangen finns, nu skapas resurserna! Vem ska bli den 5:e?
•  vår framgångsrike kampsportare Johan Jorup fortsätter att imponera. I våras vann Johan European Cup i
 ju jutsu mot tuffaste europeiska motstånd - nu är Johan bäst i Europa!
• vår unga brottartalang Evelina Gryvik kommer att representera vårt land i JEM senare i sommar,
endast 15 år gammal. Jag tror inte hon riktigt fattat hur bra hon kan bli!
• simmarna Marcus Piehl, Kristofer Johansson, Emilia Nilsson och Astrid Armgarth tog drösvis med medaljer vid JSM/SM för några dagar sedan (19 st). Astrid var värst (7 medaljer) och Marcus blev samtidigt uttagen till sim-EM i Budapest senare i juli. Häääääärligt formbesked!
• Siri Svärd, bästa nordbo och 10:a på EM för Young riders
•  många är inne i en intensiv tävlingssäsong just nu medan andra tar ett välbehövligt break/kör uppbyggnadsträning, flera med hjälp av vår skicklige fystränare Fredrik Wandus
•  jag tänker ofta på ett citat av Klaus Lindqvist (tidigare lärare på Bosön); "ju hårdare du tränar, desto hårdare måste du vila". Så sant så. Jag hoppas att alla de som läser det här numret av SUXESS tar till sig det.
Jag lovar att göra det - åtminstone det sista...

En riktigt skön sommar önskar jag dig!
 

========================================================

======================================================

Ett stort GRATTIS till dig och Angelika! Ni har ju nyligen blivit uttagna till SOK:s Topp- och Talangprogram.
-Tack!-

Vad lärde ni av förra säsongen?
-Framför allt att lyssna på kroppen. Vi ligger på sådana träningsmängder varje vecka att idrott på den här nivån är väldigt slitsamt för kroppen. Framför allt Angelika fick känna på det i flera omgångar då hon blev skadad.

Hur ska ni göra för att detta inte upprepas?
-Genom att vi nu har kommit med i Topp- och Talangprogrammet får vi helt andra möjligheter både i den förebyggande träningen och i den ev. rehabträningen. Där ligger kanske den största skillnaden.

Vad finns det för hinder för att ni ska kunna ta ett kliv uppåt i världseliten även bland seniorerna?
-Skador! I övrigt tycker jag att vi har alla möjligheter att lyckas i vår satsning. Det kommer att bli en mycket spännande säsong för Angelika och mig!

Vi i Talanggruppen önskar er båda lycka till med detta.
-Tack så mycket.

=======================================================

Visste du att det i skrivande stund på vår hemsida finns 120 länkar till flera av de
bästa träningssidorna du överhuvudtaget kan hitta på Internet, både svenska och utländska?
Här finns alla träningstips du kan behöva inom bl a fitness, idrottspsykologi, kost och idrottsmedicin.
Kolla själv här.
=======================================================
Har du missat några tidigare nummer av SUXESS?
Ingen fara, du kan läsa allihop här.
=======================================================

Roger Bannister hade en stor dröm. Den var att uppnå något som ingen annan före honom hade uppnått. Det ansågs också av flera experter vid den tiden som något som var ouppnåeligt. Hans mål var att bli den förste löparen under 4 minuter på en engelsk mil (1609 m).
Gunder Häggs världsrekord (4.01,3) hade stått sig i 9 år och efter flera år av minutiösa förberedelser sprang Bannister den s.k. "drömmilen" den 6 maj 1954 genom att komma i mål på 3.59,4.

Hur kunde denne idrottsman uppnå vad som fram till dess ansågs "omöjligt"?

För det första, han visste exakt vad han ville uppnå.

För det andra, han förstod att detta skulle kräva flera år av mycket målmedveten och hård träning.

För det tredje, han trodde stenhårt på sin egen förmåga att bli den förste drömmilaren.

För det fjärde, det skulle behövas minutiösa förberedelser. Bannister, en ung läkarstuderande var van vid struktur i tillvaron. Han förstod att han måste ta hjälp av andra för att nå sitt stora mål. En engelsk mil är ju ingenting annat än 4 varv på en idrottsplats där varje varv ska springas under 60 sekunder. Att springa de första två varven under 2 minuter är inga problem, men däremot det tredje och fjärde varvet skulle bli betydligt tuffare. Det var framför allt nu han behövde hjälp av andra - idén med att springa med en s.k. "hare" var född.

Noggranna förberedelser är en sak - det skulle göras också! Med sina medhjälpare som sprang de första varven i ett jämnt och perfekt tempo med Bannister i hälarna, kunde han själv ta över det tunga återstående varvet.
Hans plan fungerade!

Vad kan du lära dig av detta?

Tänk stort, vad har du för drömmar? Tänk långsiktigt, tro på dig själv, gör en detaljerad plan, sätt planen i verket. Hur angelägen är du att nå dina mål? Vad är du beredd att offra för att nå ditt mål?

Roger Bannister var beredd att betala det priset.

Är du?
========================================================
Söker du mer inspiration i vardagen? - http://www.tilleftertanke.nu
========================================================
5. From Zero to Hero - Mark Inglis

Mark Inglis, 47, bergsbestigare från Nya Zeeland blev tvungen att amputera båda sina ben
nedanför knäna vid ett försök att 1982 besegra Mount Cook, Nya Zeelands högsta berg.
Han och en kamrat tvingades på grund av mycket dåligt väder tillbringa 14 dagar i en isgrotta
och överlevde mirakulöst. Men hans båda ben gick inte att rädda.
Det avskräckte dock inte Mark Inglis från att fortsätta klättra. Han utbildade sig till skidguide
och vid Paralympics i Sydney år 2000 vann han en silvermedalj i cykling.

Nyligen blev Mark Inglis den första dubbelamputerade som nådde toppen på Mount Everest.

========================================================
6. Artikel - Utveckling av hoppstyrka  av Fredrik Wandus

I träning kallas det ofta för spänst men instruktörer och forskare använder hellre begreppet hoppstyrka.
För att kunna nå den högsta elitnivån i olika idrotter efter flera års rationell träning krävs att alla börjar med att utveckla uthållig grundstyrka. Även långt komna idrottare har varje år en tids sådan träning och för ungdomar utgör den ett viktigt inslag.
De horisontella hoppen bygger en grund att stå på samt undviker skador i det här inledande stadiet och minimerar skaderisken i de mer avancerade perioderna senare i den aktives karriär. Även om en systematisk och stegrad uppläggning av hoppövningarna enligt Verhochanskys metod syftar till att minimera skaderiskerna och optimera den långsiktiga prestationsförmågan finns en skaderisk.

När jag utvecklar hoppförmågan, som också slarvigt kallas för ”spänst” men av fackmän för hoppstyrka, startar jag alltid med horisontella hoppövningar. De är väsentligt skonsammare än vertikalt riktade hopp. Dessa inledande lågintensiva, koordinativa horisontella hopp sker till allra största delen på två ben. Mest påfrestande är alltså vertikalt riktade hopp och hopp på ett ben. Läs mer...

========================================================

7. Artikel - OS-annolika historier

Japanen som försvann under maratonloppet i Stockholm-OS 1912 är en klassiker.
Shizo Kanakuri bröt vid vändpunkten i Rotebro och vilade sig hos en vänlig villaägare.
1967 gästade Kanakuri Sverige, 76 år gammal och passade då på att gå i mål
på Stadion, 55 år senare.

Maratonloppet avgjordes i tryckande hetta och 34 av de 68 startande bröt loppet.

Ur OS-annolika historier, Tabbar och bragder från alla tiders olympiska spel.
Bokförlaget Semic och Janne Adeen.
========================================================

8. Direkt från Floskeltoppen

1. "Vi gjorde en bra match”
(Lars Lagerbäck efter Trinidad&Tobago-Sverige, avd En sån seger till och vi är förlorade)

2. ”Det blir den trefaldige världsmästaren, enfaldige olympiske mästaren och femfaldige tjeckiske mästaren Roman Cechmanek som ersätter Fredrik Norrena i Linköpings kasse till nästa säsong”
(Hockeycentralens hemsida, avd Saliga äro de enfaldiga?)

3. ”Jag ska försöka att sänka min lägstanivå”
(Mattias Ritola, Leksand, på årsmöte med Leksand Stars om vad han ville förbättra till nästa säsong,
avd Heja Leksand)

4. ”Enligt mig hände inget och jag var en meter ifrån när det hände”
(Zlatan om Ljungberg vs Mellberg, avd I säkra händer när det händer...)

Vill du också prenumerera på SUXESS?
Skicka ditt mail till: suxess-subscribe AT( ersätt AT med @ ) hejalinkoping.nu

Vill du inte ha SUXESS?
Skicka ditt mail till: suxess-unsubscribe AT( ersätt AT med @ ) hejalinkoping.nu

Du kan givetvis också skriva till mig via kontaktsidan.

© Jan Strömberg 2006