Välkommen till SUXESS, Heja Linköpings egen nättidning.
Mitt mål är att sprida motivation och inspiration, ge träningstips samt
informera om vår Talanggrupps verksamhet.

==========================================================================

==========================================================================

SUXESS går automatiskt ut till alla på min Talanggruppslista.
Finns du inte med på den kan du ändå prenumerera på SUXESS.

Så här prenumererar du på SUXESS:
skicka ett mail till: suxess-subscribeAThejalinkoping.nu

Vill du inte ha SUXESS, se information längst ned.

Men läs åtminstone färdigt den först!

SUXESS är gratis och kommer ut 2 ggr/månad.

==========================================================================

Besök vår hemsida http://www.hejalinkoping.nu och läs om
Talanggruppen Linköping och vår verksamhet.

========================Innehåll============================================

1. Sen sist….

2. Artikel – Så här får du ditt nyårslöfte att fungera!

3. Bra sagt

4. From Zero to Hero – Michael Jordan

5. Något för LHC?

==========================================================================
1. Sen sist…

Välkomna till årets sista SUXESS!

Jag kan inte låta bli att börja med allt det roliga som hänt Talanggruppen de senaste dagarna.
Det kan väl inte ha undgått någon med insyn i vår verksamhet att  vårTalanggrupp
och Linköpings kommun har slutit ett samarbetsavtal för 2003 som avser marknads-
föring av vår kommun. Det kommer att ge vår grupp 90.000 kr till vår verksamhet nästa år.
Tanken svindlar när jag tänker på allt  vi skulle kunna göra för de pengarna.
Hur vi på bästa sätt ska använda de här pengarna bestämmer vi tillsammans.

Som motprestation kräver Linköpings kommun att vi ska vara idrottsambassadörer och sprida
goodwill och göra reklam för Linköping på olika sätt. Vi kommer t ex att utrustas med olika profilplagg
som vi kan använda på fritiden, i skolan och till och från matcher och tävlingar.
Vi ska också vara beredda att representera kommunen vid speciella tillfällen och för detta kommer vi
också att få en viss utbildning.
Vi kommer att få anledning att återkomma till detta samarbete i SUXESS många gånger under 2003.
Räkna med att nästa år kommer att bli ett mycket spännande år för vår Talanggrupp!
 
Några av talangerna har utmärkt sig speciellt under de senaste två veckorna;
Jag tänker på Niklas Hogner, som tog sin fjärde raka JSM-titel i konståkning och på
Naim Terbunja som gjorde sin kanske allra bästa match i A-landskampen mot Finland och blev
också utsedd till landskampens bästa boxare.
Sist men inte minst fick vi en bekräftelse på det vi redan vetat, nämligen att Niklas Lemke är Sveriges
 främste golfamatör och han fick mottaga en fin utmärkelse för detta häromdagen.
Jag gratulerar er alla tre.
 
Vill du läsa hur det går för våra talanger, går du in på vår hemsida och klickar på smågodis och sedan
 på länken vad media säger. Jag försöker uppdatera denna information varje dag det står något om våra
 talanger. Och som du kan se så är det ofta.
 
Som du förhoppningsvis har märkt, så har vår hemsida ”hottats upp” en aning lagom till julhelgen.
Dessutom har jag lagt in så att du kan chatta direkt med mig när du ser att jag är ONLINE. Hittills har
 ingen kommit på att göra det så därför utlyser jag en liten pristävling. Den som först chattar med mig får
 två par sportsockar….så häng på!
 Den uppmärksamme läsaren har också registrerat att vi har en fått en ny medarbetare på vår hemsida.
 Den amerikanske tecknaren Randy Glasbergen medverkar dagligen med nya skämtteckningar. Hittar du
 något som du gillar kan du också skicka den direkt vidare till dina vänner.
 Jag uppmanar alla som är inne på hemsidan och som har idéer hur vi ska utveckla den att höra av sig
 till mig med förslag. Har du förslag på artiklar, länkar eller annat du tycker platsar, så tveka inte.

==========================================================================

2. Artikel – Så här får du ditt nyårslöfte att fungera!
Hör du till dom som brukar avge nyårslöften? Ja, vem har inte det!  Allvarligt talat, det är ett stort
skämt alltihop….såvida du inte använder dig av några enkla råd.
Tanken med dessa nyårslöften är ju att dom ska motivera dig att jobba mot ett utstakat mål, men
effekten brukar inte vara så långvarig. Misslyckas du en gång så är det lätt att det bara har skapat en stress
och besvikelse hos dig. Hur många gånger har du inte sagt till dig själv, att det här funkar ju inte!
Men följ mina råd och jag lovar dig att dina möjligheter att nå dina mål ökar med många hundra procent!
Avge ett SMART nyårslöfte!
1. Se till att ditt löfte är ordentligt specificerat.  Säg inte att du ska minska på din rökning, gå ner i vikt
eller träna hårdare utan säg istället jag ska gå ner från ett paket om dagen till ett halvt paket om
dagen, jag ska gå ner 10 kg eller jag ska träna 2 pass till i veckan. S står för Specifikt.
2.  Hur ska du veta om du nått målet (hållit nyårslöftet)? Det måste vara Mätbart = M.
Formulera inte ditt nyårslöfte vagt, ex må bättre, träna hårdare, plugga mer….
Det måste vara så utformat att du lätt kan avgöra om du nått målet.
3.  Du måste acceptera ditt mål, dvs. du måste verkligen TRO på det och att det står i din förmåga
att nå det. Men det räcker inte att bara du tror på det. Du måste också involvera dina närmaste i ditt mål.
Jag tror inte på att man "smyger" med sitt mål utan skaffa dig uppbackning från din omgivning. Du
kommer säkert att behöva några som hela tiden uppmuntrar dig. A står för Acceptera.
4.  Målet måste vara realistiskt. ”Think big…but start small” är ett mycket gott råd jag kan ge dig. Hur
många gånger har jag inte själv gått i den fällan? Gapa inte över för mycket utan gå ut lagom hårt. Du blir
i de flesta fall bara besviken. Gör upp delmål och jobba stenhårt mot det. De flesta människor klarar inte
av att sluta röka tvärt eller banta 20 kg på ett år. Börja försiktigt och gläds åt dina framgångar successivt.
Då kan du få en varaktig effekt av dina ansträngningar. Och det var väl det du ville, eller…?
R står för Realistiskt.
5.  Sätt en tidsgräns för ditt mål. T betyder tidsbestämt.  Ange väldigt tydligt att den 1/6 ska jag ha skurit
ned min rökkonsumtion till hälften eller till den 1/4 ska jag ha gått ned 5 kg. Om du ska öka din
träningsdos vet du att det är klokt att göra det i etapper. Precis på samma sätt förhåller det sig med
andra saker du vill förändra i ditt liv.
Det är väldigt viktigt att du kopplar ditt förändringsarbete till en positiv och lustfylld känsla och att
det är kul att jobba med sitt eget förändringsarbete! Känslan av att lyckas i detta svåra arbete är
otroligt viktig för framtiden.

Här några andra värdefulla tips;  skriv ned ditt mål så att du lätt kan se det flera gånger varje dag,
skriv ned alla positiva saker som kommer att bli en realitet om du når ditt mål (bättre hälsa, jag kan
ha de där kläderna som nu bara hänger i garderoben, jag behöver inte stå ute och röka, slipper rök-
lukt i kläder och gula fingrar, jag kommer att förbättra mina idrottsprestationer osv.), bestäm dig bara
för ett löfte eller ett mål att jobba mot (i varje fall till en början), skaffa dig om möjligt en ”träningskompis”
som själv går igenom samma sak så att ni kan stötta varandra och…och detta är viktigt, belöna
dig ordentligt när du nått dina delmål och ditt slutmål. Det är här det lustfyllda kommer in i bilden igen.
Det är viktigt att ditt förändringsarbete gör ”avtryck” i din hjärna så att när det är dags nästa gång, har du
bara positiva och lustfyllda minnen på ditt konto och du vet att du kommer att lyckas!

Lycka till med ditt nyårslöfte!

 

===============================================================================

3. Bra sagt:

”Framgång är ingenting du jagar. Det är något du måste anstränga dig hela tiden för att få.
 Sedan kommer det kanske när du minst  förväntar dig det. De flesta människor förstår inte detta”
                                                                                                                                -Michael Jordan-

 

===============================================================================

5. Något för LHC?
    Det går som bekant knackigt för stadens hockeystolthet, Linköpings Hockey Club för närvarande.
    En föga smickrande sistaplats i elitserien så här långt när serien nu tar ett välbehövligt uppehåll.
    Jag kom att tänka på Lou Holtz, en närmast helgonförklarad coach i amerikansk fotboll, som under
    ett skede i sitt liv hade hand om ett lag som det heller inte gick så bra för och nu stod inför en
    avgörande match där dom var kraftigt nederlagstippade.
    Inför matchen samlade Lou Holtz sitt lag och kroppsspråket på spelarna visade tydligt att ingen trodde
    att dom skulle ha en chans. Lou Holtz bad dom då att räkna upp alla anledningar till varför just deras
    lag skulle vinna. Till en början sa ingen av spelarna någonting. Efter en stund började man litet försiktigt
    att ange skäl till att man trodde att man skulle kunna vinna istället. Efter en timme hade man kommit
    på 50 anledningar till varför man skulle kunna vinna matchen!
    Hur det gick? Jo, …..dom vann!
    Så lätt skiftade Lou Holtz fokus på sina nederlagstippade spelare, från det att dom förväntades 
    förlora till att dom faktiskt hade chans att vinna!
    Du får vad du fokuserar på !
    
    Du har väl satt dina mål för 2003?  Skriv nu ned minst 10 anledningar till att du kommer att nå dem.
    Sätt upp den lappen så att du har den väl synlig i din bostad. Kom ihåg, du får vad du fokuserar på.

    Jag önskar er alla God Jul & Gott Nytt År!
         
    Första numret av SUXESS för 2003 beräknas komma ut  kring den 15 januari. Håll utkik!

 

==========================================================================

    Den här10-bästalistan  gjorde DN:s sportredaktion lagom till millennieskiftet för två år sedan:
    1. Pelé (fotboll)  2.Carl Lewis (friidrott)  3.Michael Jordan (basket)  4. Jesse Owens (friidrott)
    5.Nadia Comaneci (gymnastik) 6. Diego Maradona (fotboll)  7. Muhammed Ali (boxning) 
    8. Babe Didriksen (friidrott, golf)  9. Paavo Nurmi (friidrott) 10. Jim Thorpe (friidrott, baseboll). 
    Överraskad? Rättvis lista? ”Ingen har sagt att den är rättvis, men den är vår!” (DN:s sportredaktion)
      
==========================================================================

Tipsa dina vänner om att dom också kan prenumerera på SUXESS. 
Du kan också läsa SUXESS online. Gå in på vår hemsida, klicka på SUXESS.

==========================================================================

Vill du också prenumerera på SUXESS?

Skicka ditt mail till: suxess-subscribeAThejalinkoping.nu

Vill du inte ha SUXESS:

Skicka ditt mail till: suxess-unsubscribeAThejalinkoping.nu

==========================================================================

© Jan Strömberg 2002