en nättidning från Talanggruppen Linköping




Nr 27   24 april  2005
Ansvarig utgivare: Jan Strömberg  

Välkommen till SUXESS, Heja Linköpings egen nättidning.
Mitt mål är att sprida motivation och inspiration, ge träningstips samt
informera om vår Talanggrupps verksamhet.
========================================================
SUXESS går automatiskt ut till alla på min Talanggruppslista.
Finns du inte med på den kan du ändå prenumerera på SUXESS.

Vill du komma i kontakt med mig kan du göra det här.
Vill du inte ha SUXESS i fortsättningen, se information längst ned.
Men läs åtminstone färdigt den först!

========================Innehåll==========================
1. Sen sist…
2. Hallå där, Astrid Armgarth
3. Bra sagt
4. Artikel - När hade du flyt senast?
5. From Zero to Hero - Aron Ralston
6. Artikel - OS-annolika historier
7. Direkt från Floskeltoppen
========================================================
1. Sen sist...

SM-medaljerna har droppat in med jämna mellanrum de senaste veckorna för våra talanger eller vad sägs om
JSM-guld för Ellinor Nilsson och Lisa Sundberg med sitt Team Valla i volleybollens slutspel, JSM-guld
för Robin Thörnqvist i rullstolspingis, tredje raka SM-guldet för Johan Jorup och silver för Stefan Johansson
i kampsportens ju jutsu och bara för några timmar sedan den senaste i raden, Naim Terbunja i boxningens
69-kilosklass. Naim är där ännu värre än Johan genom att han tog sitt fjärde raka SM-guld och framstår
mer och mer som svensk boxnings bäste boxare alla kategorier.
Ett jättestort GRATTIS till allihop!
Härliga framsteg gör nu också Malin Kindgren, trea i Grand Prix, som liksom Stefan Johansson
börjar få betalt för sin fleråriga och seriösa satsning att nå den absoluta toppen i sina idrotter.
Och verkligt synd att Robin Brage tvingades bryta på grund av skada i Masters-slutspelet. Det såg
väldigt lovande så här långt. Närmast väntar nu 5 veckors professionellt tennisspel i Frankrike för
en klubb där. Robin är fast besluten att satsa allt på en framtida tenniskarriär i en av de svåraste
sporterna, där konkurrensen är stenhårt bland unga utövare från hela världen där alla längtar efter att
bli den nye Roger Federer eller Lleyton Hewitt.
Och du vet väl att allt som skrivs i lokalpressen om våra talanger finns på vår Mediasida?

Självklart också ett stort GRATTIS till Team Vallas spelare, tränare och allt-i-allo, Jonas Håård som nu i helgen
begick sin landslagsdebut som assisterande förbundskapten åt de svenska volleybolldamerna.

Och vilken härlig träff vi hade för en tid sedan med matlagning och allmän trevlig samvaro i Talanggruppen. En speciell kostgrupp hade förberett menyn och det blev verkligen en hellyckad afton.
Frågan är om inte vi borde ha en sådan här träff varje år. Det är svårt att tänka sig en bättre form av team building. Ett stort TACK till alla inblandade, ingen nämnd och ingen glömd.

Nyfiken på att se hur vi hade det?
Bilder kan du se här.

 


Malin Kindgren i full färd med pizzabaket

Nu återstår av läsåret en träff för talangerna. Måndagen den 9 maj står boule på programmet. Mer om
denna träff kan du läsa här.
Jag hoppas att alla har möjlighet att komma. Det blir garanterat en lika trevlig kväll som matlagningen.
Välkomna!
========================================================

2. Hallå där, Astrid Armgarth!   

Välkommen hem igen!
-Tack så mycket.  
Du och dina klubbkamrater i LASS har nyligen kommit hem från ett 14 dagars träningsläger i Florida - berätta!
-Ja, det var jätteskönt att slippa kalla Sverige ett tag och så kom jag ju lagom hem till våren. Det var en rolig upplevelse att återigen få åka till Florida på träningsläger.
Hur såg en normal träningsdag ut?
-Vi startade dagen med frukost runt 6-tiden. Hotellfrukosten var inte den bästa, det var nästan bara socker och vitt bröd. Inte så konstigt att amerikanarna är så överviktiga!

Sedan simtränade vi i Coral Spring Aquatic Complex, som låg ungefär 7 minuters minibussfärd från hotellet. Efter att ha simmat i två timmar stressade vi oss hem för att vila. Därefter åt vi mat som  lagades i microvågsugnen eller på den goda pizza/pasta-restaurangen runt hörnet. Vid kvart över ett var det dags att simma igen. Efter lite landträning hoppade vi i och simmade två timmar till. Eftersom vi kom hem så pass tidigt efter eftermiddagsträningarna hade vi tid till olika aktiviteter. Vi åkte till olika restauranger, köpcentrum m.m.
Hann ni med något annat än att bara träna, äta och shoppa? 
 -Vi åkte till Miami Beach, Island of Adventures (en nöjespark i Orlando) och spelade volleyboll i en närliggande park. 

Vad var det bästa med resan?
-Att slippa Sveriges snöslask och få en försmak av sommaren.

Hur ser din närmaste framtid ut?
-Nu ska vi träna på igen och mina mål ligger längre fram i sommar när vi simmar i 50-meters bassäng.

Du fick ju något av ett genombrott på SM nyligen med ett sensationellt brons på 400 m medley. Vilket var det bästa besked det gav dig?
-Det var helt enkelt en kul upplevelse.
Har dina framgångar på SM fått dig att ändra något i din målsättning inför framtiden?
-Nej. Min målsättning är och har alltid varit, att göra mitt bästa.  
Lycka till med sommarens tävlingar!
-Tack så mycket.

======================================================
Här kan du se svenska idrottsstjärnors hemsidor:
======================================================

 Du vet väl att allt som skrivs lokalt om våra talanger finns att läsa här?
======================================================
 3. Bra sagt 1:
 "Stora mål ger stora resultat. Inga mål ger inga eller någon annans resultat"
  -Mark Victor Hansen-
  
  Bra sagt 2:
  "Att besegras är inte det största misslyckandet. Att inte ha försökt
är det verkliga misslyckandet"
  -George E. Woodberry-
  
  Bra sagt 3:
  "Ingenting kan stoppa en människa med rätt mental attityd från att nå sina mål.
Ingenting i hela världen kan hjälpa en människa med fel mental attityd"
  -Thomas Jefferson-

Bra sagt 4:
"Oavsett hur dåligt ditt senaste slag var, kommer det alltid ett sämre"
-okänd golfspelare-

 ======================================================
 4. Artikel - När hade du flyt senast?
Den ungerskfödde amerikanske psykologiprofessorn Mihály Csíkszentmihályi, jo då...
försök...OK då, uttalas "Mihaj Tjiiksentmihaji",  myntade i början av 1970-talet begreppet flow,
på svenska flöde, zonen eller "flyt", som ett tillstånd som förknippas med total fokusering
på en utmanande uppgift. Det är att likna vid ett idealiskt prestationstillstånd, ett tillstånd
som idrottsmän som bekant ofta eftersträvar att uppnå.

Flow kännetecknas av att
• det finns en balans mellan utmaning och skicklighet. Höga krav upplevs som enbart stimulerande
• handling och medvetande bildar ett sammanhang. Prestationer utförs med lätthet och till synes
  utan ansträngning
• det finns ett tydligt mål med det jag håller på med
• återkoppling på det jag gör är tydlig och direkt
• jag är fullständigt koncentrerad på uppgiften. Det existerar bara här och nu för mig
• jag känner att jag har full kontroll över det jag gör
• jag presterar för att uppnå framgång i stället för att undvika nederlag
• tidsupplevelsen förändras. Man får ingen känsla av att "tiden bara rusar iväg"
• upplevelsen ger mig en inre tillfredsställelse, det känns med andra ord väldigt behagligt

Det låter som ett ganska skönt tillstånd att befinna sig i, eller hur?
Allt går så lätt, allt blir så rätt och ingenting kan tyckas störa dig.
Flow förknippas alltså med en prestation av något slag. Det behöver alls inte vara inom idrotten,
utan flow har rapporterats hos artister, konstnärer, vetenskapsmän...

Själv befann jag mig i ett flowliknande tillstånd för några år sedan då jag letade efter ett papper
som jag bara måste ha tag i. Men medan jag letade i pärmar hittade jag en mängd andra papper
som var mycket intressantare. Hela tiden befann jag mig sittande i en obekväm ställning på
golvet med papper utspridda omkring mig, totalt uppslukad av mitt arbete och onåbar av min
omgivning. Jag måste ha suttit där i flera timmar, men det hade jag ingen uppfattning om då.

Om jag hittade papperet jag sökte? Yessss!

Men hur gör man för att försätta sig i detta tillstånd? Går det verkligen?
Ja, svaret på det får du vänta med till nästa nummer av SUXESS.

Så, håll ut!
=======================================================

 Visste du att det i skrivande stund på vår hemsida finns 120 länkar till flera av de
bästa träningssidorna du överhuvudtaget kan hitta på Internet, både svenska och utländska?
 Här finns alla träningstips du kan behöva inom bl a fitness, idrottspsykologi, kost och idrottsmedicin.
 Kolla själv här.
 =======================================================
 Har du missat några tidigare nummer av SUXESS?
 Ingen fara, du kan läsa allihop här.
 =======================================================

4. "From Zero to Hero" - Aron Ralston
Det här är en otrolig historia, som du förmodligen inte har hört talats om tidigare. Du kommer
garanterat att prata om den med dina vänner och det finns en chans att den kommer att följa dig
under många år.

För drygt två år sedan blev Aron Ralston, en 27-årig amerikan från vintersportorten Aspen i Colorado fast i en lavin begravd till axlarna, men lyckades mirakulöst rädda sig själv och sina två kamrater som båda var helt täckta av lavinen.

Men det skulle en kort tid därefter bli värre...mycket värre.

Den 26 april 2003 gav sig Ralston ut på egen hand i vad som närmast kan betecknas som en rutinutflykt,
en uppvärmning inför det stora äventyret att bestiga toppen av Mount McKinley (6194 m), Nordamerikas högsta berg. Då ska du veta att han är en mycket van klättrare och bestigit 111 av de 119 högsta topparna i Colorado, de flesta på egen hand och vintertid.

Ralston tog sin bil och begav sig in i grannstaten Utah, fortsatte på sin mountainbike för att avsluta till fots i ett försök att nå Bluejohn Canyon, en av många floddalar i ett stort och öde naturreservat. Iklädd endast t-shirt, shorts och skor och med en ryggsäck med minimal utrustning innehållande det allra nödvändigaste för en dagstur med litet mat, 1 l vatten, olika förbandsartiklar, videokamera, digitalkamera men inga extra kläder.

När det endast återstod att fira sig ned ett 20-tal meter kom Ralston till en mycket smal passage, fick ett 400 kilos klippblock i rullning varvid hans högerhand krossades. Och vad värre var...
HAN SATT FAST!!! Med högerarmen fullständigt fastnaglad av klippblocket kunde han inte röra sig ur fläcken. När chocken så småningom släppte fick han anledning att förbanna sin egen nonchalans att bryta mot alla klättrares dödssynd, nämligen att inte meddela sin färdplan till någon.

Trots sin fruktansvärda situation försökte Aron Ralston att tänka rationellt och väga de olika alternativ han hade mot varann. Han kunde ju alltid hoppas att det skulle komma några andra klättrare förbi, han kanske kunde rubba klippblocket genom att försöka gunga loss det eller kasta sina rep runt det för att försöka dra loss det med sin enda brukbara arm. I flera dagar höll han på med detta, men ingenting kunde rubba klippblocket ur sitt läge. Maten hade för länge sedan tagit slut liksom vattnet. Han blev allt svagare, kropps-

temperaturen sjönk, vätskebristen började göra sig påmind och han började drabbas av feberfrossa. Inte blev det
bättre av att det var nästan nollgradigt på nätterna och solen visade sig endast en kort stund under dagen.
Den enda vätska han fick i sig var sin egen urin som han tvingade sig att dricka.
Efter fem dagar i fångenskap började han förbereda sig på att dö och filmade sig själv med sin videokamera
liksom i en sista hälsning och ristade in sitt namn, sitt födelsedatum i stenblocket följt av RIP, Rest In Peace.

I en sista kraftansträngning att tänka klart kom han på att han faktiskt hade ett alternativ kvar - han kunde
kapa sin egen arm med en pennkniv, som vid det här laget hade blivit ganska slö! Efter en operation som Ralston bedömde som en timme lång, skar han och sågade sig genom vävnaderna och muskulaturen en bit nedanför armbågen, skar av nerven och blottade de båda benen i underarmen, knäckte först det ena...och sedan det andra. Han var äntligen fri efter sex dagars fångenskap!
Genom att lägga första förband på den amputerade armen lyckades han stoppa blodflödet hjälpligt och kunde fira sig nedför klippan den sista biten till friheten. Efter en promenad på 8 km mötte han fullständigt utmattad slutligen andra klättrare och kunde få hjälp med helikoptertransport till närliggande sjukhus för intensivvård.

På frågan hur det kändes att amputera sin egen arm svarade Ralston:
"Det var en underlig känsla. Jag befann mig liksom i flow (se ovan). Jag har befunnit mig där tidigare
under mina klättringar. Du tänker inte framåt, bara här och nu. Jag var så totalt uppslukad av det jag höll
på med så jag höll på att glömma att använda kompressen när jag skar av mig artären. Trots den
fruktansvärda smärtan jag kände var det också det vackraste jag upplevt".

Aron Ralston har idag återvänt till sitt äventyrsliv, men avsevärt försiktigare får man förmoda. Han använder
en protes med olika tillbehör som gör det möjligt för honom att fortsätta klättra.
Hans bok Vilja av sten kommer i dagarna ut på Idrottens Bokklubb. Hans hemsida finns här.
========================================================
 Söker du mer inspiration i vardagen? - http://www.tilleftertanke.nu
========================================================
 5. Artikel - OS-annolika historier
I damernas fjärilsim var amerikanskan Carolyn Wood storfavorit 1960. Men det höll
på att gå riktigt illa för 14-åringen i Roms OS-bassäng. Wood fick en kallsup och på grund av
en hindrande näsklämma kunde hon inte andas. Hon började sjunka men fick tag i banlinan
och räddades av sin tränare, som hoppade i bassängen.

Ur OS-annolika historier, Tabbar och bragder från alla tiders olympiska spel.
Bokförlaget Semic och Janne Adeen.
========================================================
6. Direkt från Floskeltoppen

1. "Ska man göra mål på Gerber måste man skjuta bredvid honom"
(Leif Boork, TV 4, avd Man lär sig nåt nytt varje dag)

2. ”Ner som en sol i början och upp som en pannkaka mot slutet”
(Jonas Claesson om Hammarbys insats i bandyallsvenskan, avd Smetigt)

3. ”Stryktålige Holmström missar VM på grund av skada”
(TV 4-sporten 17 mars klockan 06.15, avd Dubbla budskap)

=======================================================
Tipsa dina vänner om att dom också kan prenumerera på SUXESS.
Tidigare nummer av SUXESS kan du läsa här.
=======================================================
Vill du göra mig en tjänst?
Vidarebefordra SUXESS till någon vän du har.

Vill du också prenumerera på SUXESS?
Skicka ditt mail till: suxess-subscribeAT(ersätt AT med @)hejalinkoping.nu

Vill du inte ha SUXESS?
Skicka ditt mail till: suxess-unsubscribeAT(ersätt AT med @)hejalinkoping.nu

© Jan Strömberg 2005