en nättidning från Talanggruppen Linköping

Nr 23   8 februari  2004
Ansvarig utgivare: Jan Strömberg
 

Välkommen till SUXESS, Heja Linköpings egen nättidning.
Mitt mål är att sprida motivation och inspiration, ge träningstips samt
informera om vår Talanggrupps verksamhet.
========================================================
SUXESS går automatiskt ut till alla på min Talanggruppslista.
Finns du inte med på den kan du ändå prenumerera på SUXESS.

Vill du komma i kontakt med mig kan du göra det här.

Så här prenumererar du på SUXESS:
skicka ett mail till: suxess-subscribeAT(ersätt AT med @)hejalinkoping.nu

Vill du inte ha SUXESS i fortsättningen, se information längst ned.
Men läs åtminstone färdigt den först!

========================================================
2. Artikel - Hallå där, Marcus Piehl!

-2003 har ju varit ett fantastiskt idrottsår för dig. Först blev du utsedd till Årets Junior i Linköping och för några veckor sedan dessutom utsedd till Årets simjunior i Sverige. Får man börja med att säga ett stort GRATTIS? -Jo, det går väl bra...he, he... -Och så har det blivit drösvis med medaljer på JSM och SM. Har du någon koll hur många? -Ungefär 14-15 JSM- och 9 SM-medaljer. -För några veckor sedan kom du hem från ett 14 dagars träningsläger i Sydafrika, närmare bestämt i Pretoria. Vilka är dina intryck av det landet? -I  Pretoria, huvudstaden, är det ganska fin natur. Fint i de områden där de rikare bor (där de "vita" bor), men fult och smutsigt i de områden som de fattiga bor (enbart "svarta", slummen).

-Hann ni med att se något annat än träningsanläggningar?
-Lite vi var ute på en kort safari, och var ute och red. Så man fick se en del av naturen osv.
Vi var även till ett shoppingcenter, vilket var mycket fint och stort...
-Och så betraktar landslagstränaren Hasse Bergqvist dig som en het OS-kandidat.
Hur taxerar du dina egna chanser att komma med till Aten i sommar?
-Klart chansen finns, men man är väl inte direkt en HET kandidat... det blir tufft att klara det...

-Vad behöver du förbättra för att detta ska bli möjligt?
-Jag ska fortsätta bygga på det koncept som jag simmat på tills nu, men tänka på vissa detaljer som jag sett när vi gjort teknik-filmning... och sen måste jag klara av att simma "max" hela vägen på en hundring i lång bassäng...
-Kommer ni att lägga in några nya moment i din träning eller räcker det med nuvarande träning? -Jag kommer fortsätta som tidigare, men jag ska bl a åka till Göteborg på långbaneträning när sportlovet kommer...  
-Då önskar vi dig  från Talanggruppen lycka till med denna satsning.
- Tack, tack...

========================================================
Här kan du se svenska idrottsstjärnors hemsidor:
http://www.aftonbladet.se/sport/hemsor.html
========================================================
3. Artikel - Hur du ska göra 2004 till ditt framgångsrikaste år någonsin!

1. Vet vart du är på väg.
    "Om du inte vet vart du är på väg är sannolikheten stor att du hamnar någon annanstans".
    Så sant så! Om du inte vet vad du vill finns det ingen chans att du kommer dit.

2. Ta fullt eget ansvar för att nå dit.
    Du kommer garanterat att behöva hjälp med att nå dina mål, men ta dig tid att sätta dig ned
    och skissa på vad du vill och förstå då samtidigt att det är upp till dig....och ingen annan
    än du har det fulla ansvaret för att nå de mål som du har bestämt dig för.

3. Använd ett positivt inre samtal - alltid och i varje situation!
    Dina inre "program" avgör om du kommer att nå dina mål eller inte. Dina tankar är ett oerhört
    kraftfullt vapen när du skapar din framtid. Och dina tankar skapas av de ord du säger till dig
    själv.

4. Bestäm dig för att ha rätt attityd, en attityd som leder till framgång och segrar. Det kan hända
    att du behöver träna dig på det här, men eftersträva en professionell attityd i allt du gör.

5. Tro på dig själv!
    Om du tror benhårt på dig själv och din förmåga fattar du samtidigt ett beslut att tro på
    någonting som du ännu inte sett! Du kommer kanske att behöva ändra färdriktning några
    gånger under resans gång, men sluta aldrig att tro på dig själv och din förmåga.

6. Ge aldrig upp!
    Människor som aldrig ger upp är alltid framgångsrikare än de som ger upp. Om du hör
    till de trogna läsarna av SUXESS har du kunnat läsa om helt otroliga människoöden i
    From Zero to Hero. Då du behöver ny motivation, rekommenderar jag att du åter bekantar
    dig med några av dessa hjältar.

7. Vägra lyssna på dom som missunnar dig din framgång.
    Låt ingen negativ energi läcka ut från dig - programmera dig med positiv energi!
    Fokusera på det du själv kan påverka. Ödsla ingen kraft på dina tvivlare!

8. Skriv ned dina mål...och läs dom ofta!
    Lär dig tekniken att jobba mot mål genom att skriva dagliga små mål, men tappa inte
    dina säsongsmål och flerårsmål ur sikte. När du skriver ned dom ökar dina chanser
    avsevärt att nå dem, men det räcker inte; du måste dessutom läsa dom ofta!

========================================================
Du vet väl att allt som skrivs lokalt om våra talanger finns att läsa här;

========================================================
4. Bra sagt 1:
"Alla människor har sina bördor att bära. Det som betyder något är hur man bär dom"
-Merle Miller-

Bra sagt 2:
“Du har inte förlorat när du blir besegrad. Du har förlorat bara när du ger upp”
-okänd-

Bra sagt 3:
"Gör en liten sak omedelbart. Det är det bästa sättet att komma igång med någonting"
-Brian Tracy-

Bra sagt 4:
"Om vi inte hade någon vinter, skulle inte våren kännas så behaglig. Om vi inte ibland
fick smaka på motgångar, skulle framgångar inte vara så välkomna"
-Anne Bradstreet-

=======================================================
Visste du att det i skrivande stund på vår hemsida finns 115 länkar till flera av de bästa träningssidorna du överhuvudtaget kan hitta på Internet, både svenska och utländska?
Här finns alla träningstips du kan behöva inom fitness, idrottspsykologi, kost och idrottsmedicin.
Kolla själv här.
=======================================================
Har du missat några tidigare nummer av SUXESS?
Ingen fara, du kan läsa allihop här.
====================================================================
5. Artikel - Vinn den mentala matchen - fem förutsättningar för framgång

NLP & idrott (författare: Joseph O´Connor) är den senaste i raden av böcker från
Idrottens Bokklubb (www.sisuidrottsbocker.se) som behandlar mental träning.
Det är en mycket intressant och välskriven bok med mängder av tips som varmt kan rekommenderas för de som vill lära sig mer om NLP (Neuro-Lingvistisk Programmering).

I boken framhålls fem viktiga nyckelfärdigheter för att nå framgång i idrott;

1) Målen är spelets regler. Utan mål vet du inte varför du tävlar eller hur du ska göra för att vinna.
Du behöver veta vad du vill uppnå och hur du vill uppnå det. Genom att sätta mål får du riktning
och fokus, både kort- och långsiktigt.

2) Den andra färdigheten är mental förberedelse med användning av alla sinnen. Detta är den
gemensamma faktorn för topprestationer inom alla områden. Allt som vi gör i den yttre världen måste först hända i den inre mentala världen.

3) Den tredje färdigheten är förmågan att koncentrera sig, att fokusera och vara uppmärksam på det som händer precis nu. Idrottare använder många olika begrepp för detta; "koncentration",
"flöde", "flow" eller att vara i "zonen". När du är där fungerar allt perfekt, det finns ingen känsla av att det är jobbigt eller att du behöver ta i; allting bara händer helt naturligt, av sig själv.

4) Den fjärde färdigheten är förmågan att hantera distraktioner och nervositet.
Distraktioner kan uppstå i många former; nervositet inför tävling, dålig miljö, otur och inkompe-
tenta domare. Vi kan inte kontrollera alla dessa omständigheter. En del av dem borde ligga innanför vår kontroll, men verkar ändå gäcka oss, precis som den inre röst som viskar i vårt öra och distraherar oss i viktiga ögonblick. Vi måste klara av dessa distraktioner och kunna hantera vår energi så att vi kan göra vårt bästa.

5) Den femte och sista färdigheten är att lära av våra prestationer, både bra och dåliga. Vi måste lära oss att hantera både framgång och motgång. De bästa idrottarna gör misstag, men de upprepar sällan sina misstag.

========================================================
6. Artikel - OS-annolika historier
Florence Griffith-Joyner ströks ur det amerikanska laget på 4x100m i Los Angeles 1984.
Efter sin silverplats på 200m uppfyllde hon lagledningens alla krav utom ett. Flo-Jos långa naglar ansågs farliga vid växlingar och på direkt uppmaning vägrade hon klippa dem. Så hon fick inte vara med och vinna korta stafetten.

Ur OS-annolika historier, Tabbar och bragder från alla tiders olympiska spel.
Bokförlaget Semic och Janne Adeen.
========================================================
Söker du mer inspiration i vardagen? Gå till min nya hemsida http://www.tilleftertanke.nu
========================================================
7. Sportgrodor
"Tommy Salo har fått en fantastisk start på säsongen. På fyra matcher har han bara släppt in åtta mål, varav ett i tom kasse"
(Sportbladets hockeyreporter Patrick Thornéus, avd Vem släppte vad?)

"Frispark rakt framifrån, 350 meter från mål. Roberto Carlos-läge"
(Aftonbladet.se:s minut-för-minut-bevakning av Brasilien-Belgien i VM)

"Att vi siktar på SM-guld är ju inget man kan sticka under hakan med"
(Jay Anderson, Sundsvall Dragons coach)

"Han har så låg tyngdpunkt att han kan åka åt alla håll samtidigt"
(Hasse Johansson om Michael Svechnikovs skridskoåkning i VM-finalen i bandy)