en nättidning från Talanggruppen Linköping




Nr 22    21 december  2003
Ansvarig utgivare: Jan Strömberg
 

Välkommen till SUXESS, Heja Linköpings egen nättidning.
Mitt mål är att sprida motivation och inspiration, ge träningstips samt
informera om vår Talanggrupps verksamhet.
========================================================
SUXESS går automatiskt ut till alla på min Talanggruppslista.
Finns du inte med på den kan du ändå prenumerera på SUXESS.

Vill du komma i kontakt med mig kan du göra det här.

Så här prenumererar du på SUXESS:
skicka ett mail till: suxess-subscribeAT(ersätt AT med @)hejalinkoping.nu

Vill du inte ha SUXESS i fortsättningen, se information längst ned.
Men läs åtminstone färdigt den först!

========================================================
Besök gärna vår hemsida http://www.hejalinkoping.nu och läs om
Talanggruppen Linköping och vår verksamhet.
 

========================Innehåll==========================
1. Sen sist…
2. Artikel - Stanna upp och ta dig tid
3. Artikel - Nya tider - nya löften
4. Bra sagt
5. From Zero to Hero - Vad ett uppmuntrande ord kan betyda
6. Artikel - OS-annolika historier
7. Sportgrodor
========================================================
1. Sen sist...

Tyvärr kraftigt försenad, men den som väntar på något gott..
Den senaste månaden har inte bara varit extra intensiv för mig utan även för flera av våra
talanger, eller vad sägs om
• att Marcus Piehl blev utsedd till Årets Junior i Linköping vid Topp 100-galan
• att ovan nämnde Marcus, storebror Rickard och Linda Knutsson tog hela 19 medaljer,
  varav 15(!) guld vid junior-SM i simning
• vilket resulterade i att Marcus och Linda blev uttagna till sim-EM i Dublin. Väl där skötte
  dom sig storstilat med ett flertal personliga rekord. Närmast medalj blev Marcus (1/10 av
  en sekund) med en fjärdeplats i lagkappen över 4 x 50m fritt
• att Naim Terbunja som den förste talangen i vår region har blivit uttagen till SOK:s Talanggrupp.
  Detta medför att Naim nu får resurser att på allvar satsa mot Aten-OS
• att Niklas Hogner och hans ryska partner Anjelika Pylkina nu har gjort sin efterlängtade debut
  i tävlingssammanhang i paråkning och det blev en stor succé som bl a resulterade i ett jätte-
  stort reportage i Corren.

Att många av våra talanger är världsvana resenärer har säkert framgått tidigare om du hör till de
trogna SUXESS-läsarna. Jul- och nyårstid är inget undantag, eller vad sägs om att Johan Jorup
och Stefan Johansson sedan några veckor tillbaka är i Brasilien på träningsläger och inte väntas hem förrän i mitten på januari. Ungefär samtidigt som Marcus Piehl väntas hem från sydafri- kanska Pretoria på ett träningsläger med simlandslaget.

Under hösten har Jonas Rinné varit några månader nere hos Rolf-Göran Bengtsson utanför Hamburg för att lära sig hur man blir en världsstjärna i hästhoppning. En intervju med Jonas är att vänta i SUXESS.
I Australien, närmare bestämt i Sydney, finns Tomas Bernad sedan i augusti för studier. Han hälsar till alla sina fans hemma i Sverige. Så mycket idrottande har det dock inte blivit hittills
har Tomas rapporterat via mail.

Det har varit ett fantastiskt år för våra talanger. Det kan jag lätt konstatera när jag ser hur min mapp med urklipp växer hela tiden. De framgångsrikaste talangerna har verkligen exponerats flitigt i vår lokaltidning Östgöta Correspondenten. Så har t ex både Linda Knutsson och
Niklas Hogner fått en var sin dubbelsida på sporten i Corren. Tack för det!
Har du missat de fina artiklarna, gå in under länken Media på startsidan och leta dig fram.
Och dom av er talanger som det inte skrivits lika mycket om, ge inte upp, se över dina mål, fin-
putsa på handlingsplanerna tillsammans med din tränare och en vacker dag är det din tur.
Det är du värd! Go for it!
Några talanger har av förklarliga skäl slutat under året, fler har dock kommit till och efter nyår fyller vi på med flera nya talanger. Dom kommer att presenteras så fort de formella ansök- ningarna är klara. Återväxten i Linköping är mycket god kan jag rapportera!

När jag tittar tillbaka på vad som hänt med vår hemsida under året så kan jag nöjt konstatera att
den vuxit med åtskilliga sidor - Träningstips, citatruta och kostruta är nya, 19 nummer av SUXESS har kommit ut och antalet besökare ligger inte under 500 i veckan. Flest besök får naturligtvis startsidan, tätt följd av Träningstips och SUXESS.

Har du idéer hur vi tillsammans kan göra Heja Linköping bättre, tveka inte med att höra av dig.
Själv har jag många idéer och nytt material och nya länkar kommer att läggas till i början av nästa år. Bland annat kommer jag att lägga in de olika föreningarnas länkar under deltagarpresentationen. De flesta klubbar med självaktning har hemsidor idag.

I förra numret av SUXESS, nr 21, skrev jag en artikel om överträning. Föga anade jag då att det dagen därpå skulle slås upp stora artiklar om Per Elofssons överträning, dittills okänd, i alla våra medier. Tragiskt, men samtidigt ytterligare ett bevis för att bli framgångsrik idag inom idrotten krävs att man ligger på marginalerna...men på rätt sida!
Inget ont som inte har något gott med sig och medvetenheten om detta har nu snabbt ökat
inte bara i vårt land.
Jag tänker osökt på ett citat som den förre läraren vid Bosön, mentale rådgivaren m.m.
Klaus Lindqvist myntade på en föreläsning som jag gick på för något år sedan. På sin litet
sjungande finlandssvenska sa han: "Ju hårdare du tränar, desto hårdare måste du vila!"
Så sant så.

När jag avslutat förra numret av SUXESS och skickat ut länken i cyberrymden hade klockan
blivit rätt mycket, men jag avslutade den kvällen ungefär på samma sätt som jag brukar göra,
d.v.s. ta en kik på Aftonbladets nätupplaga - vad har hänt i världen? Döm om min förvåning när
jag kunde läsa om Arnold Schwarzeneggers installationstal som guvernör i Kalifornien.
Den minnesgode läsaren kommer kanske ihåg att jag hade en artikel om honom i nr 21.
Snacka om timing i båda dessa fall....ok då, tur!

Jag gläds självklart mycket åt de spontana kommentarer jag får höra att SUXESS är uppskattad
och ibland till och med efterlängtad läsning. Det är sådant....det behövs inte mycket...som gör att det blir lättare att sätta sig nästa gång och göra ett nytt nummer även om klockan har hunnit
med att bli både 22 eller 23. Min förhoppning är att SUXESS ska vara en inspiration för alla
som läser den och kanske tända den där gnistan som behövs för att förändra något i sitt liv
eller sporra till stordåd, vare sig du är idrottsman eller inte.

Hoppas att vi ses igen på det nya året!

God Jul & Gott Nytt År!

 

2. Artikel - Stanna upp och ta dig tid
Tidsbrist och stress verkar vara den moderna människans värsta fiende. Vardagens snabba tempo kombinerad med en förändrad rytm i arbetslivet bidrar till den allmänna känslan av jäkt.
"Jag har inte tid" och "Jag hinner inte" är vanliga uttalanden både i hemmet och på arbetet.

I vår strävan efter att höja effektiviteten och produktionen försöker vi göra mer genom att arbeta
dubbelt så fort. Oftast resulterar det i ännu mera stress. I stället för att ständigt öka hastigheten
behöver vi kanske i själva verket sakta ner. Vi behöver stanna upp då och då under dagen och
ta oss tid. Ironiskt nog är det just detta som i längden kanske höjer effektiviteten och produk-
tionen.

"Det låter vackert", säger du, "men jag hinner inte och dessutom tänker inte jag bli någon
yogamästare, börja meditera eller bli expert på mental träning".

Det behöver du inte. Varje dag bjuder på stunder när vi kan varva ner, slappna av och reducera
vår ackumulerade stress. När vi förnyar våra krafter kan vi lättare fokusera på det som ska göras.
Det handlar om att skapa små vardagliga rutiner och ritualer som gör att vi för ett ögonblick kopplar av. Till och med händelser som brukar utlösa stress kan du med litet fantasi och kreativitet omformulera till en möjlighet att stanna upp.

Prova genom att göra följande till en del av dina vardagsrutiner;

• Andas - in- och utandning är en naturlig metod att tillföra kroppen ny energi och minska både
  fysiska och psykiska spänningar. Under stress blir andningen ofta mycket ytlig. Skapa
  andningspauser under dagen genom att stanna upp och ta några djupa och långsamma
  andetag.
• Skratt - ofta och mycket, ha roligt många gånger varje dag. Skrattet befrämjar andningen
  och framkallar så kallade endorfiner, se SUXESS nr 16, vilket ger oss en känsla av väl-
  befinnande
• Skapa positiva rutiner och ritualer. Ta t ex tre djupa andetag innan du svarar i telefon. Koppla
  bort telefonen under möten eller för att göra färdigt en uppgift. Använd väntetider då du står i kö
  som en stunds avkoppling.

Möjligheterna är många. Säkert har du redan många egna rutiner för att ta dig tid!?

Del av artikel ur Arbetsglädje av Ron Watson/Ron Watson Utbildning AB

-========================================================
Här kan du se svenska idrottsstjärnors hemsidor:
http://www.aftonbladet.se/sport/hemsor.html
========================================================
3. Artikel - Nya tider, nya löften
Jul- och nyårshelgerna närmar sig med en rasande fart och de bjuder traditionellt på
glädje, gemenskap, god mat och samvaro med sina närmaste. Men också tillfälle till
vila och eftertanke om vad som är viktigt i ens liv.
Det är då naturligt att blicka såväl bakåt som framåt och för många människor är det
liktydigt med nyårslöften. Jag skrev om det vid den här tiden förra året i SUXESS nr 3 också,
men vill nu passa på att fördjupa mig i detta ämne.
För alla dessa människor är motivationen den samma. Man vill på olika sätt förändra tillvaron,
man vill göra saker annorlunda, göra saker bättre, förändra sig själv eller den miljö man
verkar i eller bådadera.

Men först en kort tillbakablick över 2003...
1. Om du gjorde en film över ditt liv under det här året, vad skulle då titeln vara?
2. Vilka var dina tre största personliga framgångar överhuvud taget under året?
3. Vilka är dina tre bästa lektioner du lärt dig under året? 
Reflektera över detta innan du går vidare...

Men effekten av nyårslöften brukar i de flesta fall inte räcka längre än till januari månads utgång. Många kämpar med att hitta den rätta inspirationen eller till tron att en förändring är möjlig.
En av anledningarna till att jag skriver SUXESS varje månad är att just ge dig hopp om att
en förändring är möjlig! Det räcker med att du läser om några av de otroliga människoöden
som jag berättar om i From Zero to Hero och om hur dessa människor i vissa fall klarat av
ofantliga svårigheter. Låt dessa människor inspirera dig i din vardag och jag är säker på att
dina "problem" eller dina undanflykter egentligen bara är bagateller, hur viktiga du än tycker
att dom är. Kan dom, så kan du!

Här nedan följer en strategi du kan använda dig av i allt förändringsarbete. Om du är en ung idrottstalang som t ex vill göra dig av med ovanan att skjuta upp saker i stället för att ta tag i det
eller en vuxen som vill sluta röka, det spelar ingen roll, strategin är den samma.

1. Exakt vad är det du vill förändra? För att få en varaktig förändring till stånd är det viktigt att
    du är helt på det klara med det. Du måste ha en tydlig vision av vad du vill uppnå och sedan
    göra ett medvetet val att nå detta mål.

2. Inse att det står i din makt att när som helst fullständigt ändra ditt liv! Det handlar bara om att
    inta rätt attityd till denna förändring. Detta faktum bör ge dig den inspiration och motivation
    som du behöver. Tillåt inga negativa tankar slå rot i dig utan inse i stället att du har den full-
    ständiga makten att ändra vanor, inriktning eller ditt liv. Frågan är inte om du kan, utan om
    du vill!

3. Tänk dig att du färdas mellan två punkter. Du inser lätt att ju mer detaljerad denna färdkarta
    är, desto större sannolikhet är det att du når ända fram. Precis på samma sätt förhåller det
    sig med ditt förändringsarbete. Nöj dig inte med att bara se slutmålet utan ange detaljerat
    hur du tänker ta dig dit, dvs. gör en färdplan för att undvika att du kör vilse. Min egen erfaren-
    het är att det är lättare att ta små dagliga steg i rätt riktning för att få en varaktig förändring.
    Tänk på det gamla kinesiska ordspråket som säger att en tusenmilafärd börjar med ett
    enda steg.

4. Börja varje dag om på nytt - carpe diem! Se över din färdplan och ta små dagliga steg mot
    målet. Men om du bara kan ta ett steg idag - se till att det för dig närmare ditt mål. Gårdagen
    slutade i natt och idag är en helt ny dag med nya löften och nya möjligheter.

5. Se till att du konstant har fulladdade batterier och bästa sättet att uppnå detta är att unna
    dig ordentlig avkoppling och vila, inte minst nu i juletid. Även om du har mycket runtomkring
    dig, planera i förväg in en daglig stund exklusivt bara för dig. Räkna inte med att det ordnar
    sig ändå...

6. Se till att du omger dig med människor som inspirerar och uppmuntrar dig. Studera personer
    som trots svåra motgångar lyckats vända detta till en framgång. En av idrottsvärldens största
    genom alla tider, Michael Jordan, blev aldrig uttagen till sin skolas basketlag, glödlampans
    uppfinnare Thomas Alva Edison ansågs litet efterbliven och fick undervisas av sin mamma
    i hemmet. Albert Einstein lärde sig inte att tala förrän han var 4 år och läsa förrän vid 7 års
    ålder samt fick senare kicken under sina tre första lärarjobb.
    Fastna inte i det förgångna....men lär av det. Kom ihåg att det förgångna inte bestämmer din
    framtid. JUST DO IT!

==================================================
Du vet väl att allt som skrivs lokalt om våra talanger finns att läsa här;
http://www.hejalinkoping.nu/klart/vad_media_sager.htm
==================================================
4. Bra sagt 1:
"Det enda sättet att upptäcka vad som är möjligt är att gå bortom det och in i det omöjliga"
-Arthur C. Clarke-

Bra sagt 2:
"En dröm är bara en dröm. Ett mål är en dröm med en plan och en deadline"
-Harvey Mackay-

Bra sagt 3:
"De människor som lyckas är de som alltid letar efter möjligheterna. Skulle de inte hitta dom - skapar de dem!"
-G.B. Shaw-
=======================================================
Visste du att det i skrivande stund på vår hemsida finns över 100 länkar till flera av de bästa träningssidorna du överhuvudtaget kan hitta på Internet, både svenska och utländska?
Här finns alla träningstips du kan behöva inom bl a  fitness, idrottspsykologi, kost och idrottsmedicin.
Kolla själv; http://www.hejalinkoping.nu/klart/traningstips.htm
=======================================================
Har du missat några tidigare nummer av SUXESS?
Ingen fara, du kan läsa allihop här http://www.hejalinkoping.nu/suxess/suxess_arkiv.htm
====================================================================
5. "From Zero to Hero" - Vad ett uppmuntrande ord kan betyda
    En ung polsk pojke ville lära sig spela piano, men hans lärare talade om för honom att
    hans fingrar var för knubbiga. Pojken uppmanades att börja spela kornett, men fick senare
    höra av en musikexpert att hans läppar inte passade för detta.
   
    En dag mötte han den store pianisten Anton Rubinstein. Denne berömde musiker gav den
    unge pojken hans första uppmuntrande ord. "Min unge man", sa Rubinstein, "du skulle
    kunna spela piano. I själva verket, jag tror att du kan det...om du tränar 7 timmar varje dag".

    Det var den enda uppmuntran han behövde! Den store Rubinstein hade sagt att han skulle
    klara det! Han skulle behöva ägna sitt liv åt att träna och träna, men han skulle kunna
    ha möjlighet att klara det. Han skulle kunna bli riktigt bra. Anton Rubinstein hade sagt det! 

Han kom att öva många timmar varje dag och hans hårda arbete belönades.  Många år senare blev Jan Paderewski en av de främsta klassiska pianisterna som dittills levat. Han var geniförklarad som pianist, men verkade också som kompositör, talare och han talade sju olika språk flytande. Även om han tidigt flyttade till USA var han en sann polsk patriot och kom att engagera sig för Polens kamp under andra världskriget.
Ett uppmuntrande ord var det enda han behövde för att tända den låga han bar inom sig från allra första stund.

Ett uppmuntrande ord från dig kanske för all framtid kan ändra en ung människas liv!

========================================================
6. Artikel - OS-annolika historier
    Ingen kunde stoppa skidskytten Magnar Solberg i Grenoble 1968. Inte ens den hämndlystna
    norska lagledningen. Norrmannen fick startnummer tre, vilket kom att bli hans smala lycka.
    Men det finns en historia bakom det tidiga startnumret.
   
    Solberg var tidigare under säsongen jämnast i det norska landslaget, men när OS-truppen     
    nominerades stod han utanför. Lagkamraterna hotade att inte åka till OS om inte
    Magnar Solberg fick åka med. De fick sin vilja igenom och Solberg ersatte världsmästaren
    från 1965, Olav Jordet, i truppen. Men som "hämnd" satte lagledningen Magnar på sämsta
    lottningsplats, alltså i första gruppen.

    Tävlingen kom att utvecklas till ett kraftprov. Dimman tjocknade under dagen och spåren
    blev allt tyngre och blötare. För en gångs skull var det åkarna i den första startgruppen
    som gynnades.

Ur OS-annolika historier, Tabbar och bragder från alla tiders olympiska spel.
Bokförlaget Semic och Janne Adeen.
========================================================
7. Sportgrodor
   "Har du någon motspelare som du vill såga?
    Torbjörn Axelsson i Halmstad, för hans osportsliga utseende"
    (Jonas Wirmola, avd. Hygglo)

    "Vi har spelat med för mycket vattenskalle"
    (MIF:s tränare Niklas Wikegård om en match mot Färjestad)

    "Fulke har i 7 månader haft en handledsskada som visade sig sitta i axeln"
    (Göran Zachrisson, poet, artist, golfexpert)

     Ur Sportgrodor 2002 av Lasse Anrell
=======================================================
Söker du inspiration i vardagen? Gå till min nya hemsida http://www.tilleftertanke.nu
=======================================================
Tipsa dina vänner om att dom också kan prenumerera på SUXESS!
Vill du göra mig en tjänst?
Vidarebefordra SUXESS till någon vän du har. Tack!
=======================================================
Vill du också prenumerera på SUXESS?
Skicka ditt mail till: suxess-subscribeAT(ersätt AT med @)hejalinkoping.nu

Får du SUXESS, men inte vill ha den i fortsättningen, gör så här:
Skicka ditt mail till: suxess-unsubscribeAT(ersätt AT med @)hejalinkoping.nu
=======================================================

© Jan Strömberg 2003