en nättidning från Talanggruppen Linköping

Nr 21   17 november  2003
Ansvarig utgivare: Jan Strömberg

Välkommen till SUXESS, Heja Linköpings egen nättidning.
Mitt mål är att sprida motivation och inspiration, ge träningstips samt
informera om vår Talanggrupps verksamhet.
========================================================
SUXESS går automatiskt ut till alla på min Talanggruppslista.
Finns du inte med på den kan du ändå prenumerera på SUXESS.

Vill du komma i kontakt med mig kan du göra det här.

Så här prenumererar du på SUXESS:
skicka ett mail till: suxess-subscribeAT(ersätt AT med @)hejalinkoping.nu

Vill du inte ha SUXESS i fortsättningen, se information längst ned.
Men läs åtminstone färdigt den först!

========================================================
2. Artikel - Hallå där, Örjan Holmström!

Örjan och Naim är nyligen hemkomna efter ett 9 dagars träningsläger tillsammans med de bästa ryska boxarna och tränarna. -Hur var resan och lägret? -Bara positivt och mycket lärorikt. Det enda negativa var att jag drog på mig en kraftig förkylning som ännu inte släppt. -Vilka var dom främsta intrycken av lägret? -Framför allt två saker. Man hade ett helt annat tempo och intensitet på sin träning än vad vi har. Man jobbar också mer grundligt än vad vi gör här hemma, man låter helt enkelt teknik- träningen ta mer tid. Men då ska man betänka att dom allihop är heltidsproffs och har möjlighet att träna tre gånger/dag. Man jobbade efter modellen tre pass/dag i två dagar och den tredje dagen fri.

-Något annat som slog (he, he...) dig?
-Det var väldigt disciplinerat runtomkring oss. När vi åt i matsalen så var det helt tyst och inte
alls det tjatter vi är vana vid här hemma. Koncentrationen och viljan hos de aktiva var enorm...
man kunde nästan ta på den.
Dom kör heller ingen mjölksyraträning utan ligger hela tiden strax under gränsen och mellan
varje pass vilar dom också ordentligt. Så den här träningen sliter inte på boxarna. Och en sak till, man jobbar mycket på att hålla distansen i boxningen.
-Vad har Naim framför allt tagit med sig hem?
-Deras uppträdande och inställning har smittat av sig på honom. Han vill träna som dom gör.
Jag tycker att han bara på den här korta tiden har blivit ett snäpp vassare. Och det kan behövas för den 23 november är det dags för revanschmöte för Benjamin Kalinovic. Naim slog ju honom i SM-finalen och Benjamin är ordentligt revanschsugen. Den här matchen är också kvalificerande till EM nästa år, med möjlighet att kvala in till OS. Så den är mycket viktig.

Vi håller tummarna för Naim den 23 november!

Har du sett Naims hemsida? Om inte, den är värd ett besök, men pssst... skruva ner volymen!

========================================================
Här kan du se svenska idrottsstjärnors hemsidor:
http://www.aftonbladet.se/sport/hemsor.html
========================================================
3. Artikel - Träna intelligent, undvik överträning!

"Om du vill bli bäst måste du träna mest och hårdast".
Låter det välbekant? En viss sanning ligger det väl i detta påstående. För det går naturligtvis inte att bli framgångsrik inom någon idrott utan att träna hårt. Men nog så viktigt är att finna balansen mellan lagom träningsdos och återhämtning. Det är först när träning och återhämtning är i harmoni som den optimala prestationsutvecklingen är möjlig. Det gäller alltså att bli en träningsintelligent idrottare.

De vanligaste orsakerna till överträning är följande;
• dålig kommunikation med tränaren
• förnekande av kroppens signaler
• rädsla för att betraktas som slö eller misslyckad
• en smal idrottsintensitet som står och faller med idrottsresultatet
• krav från omgivningen upplevs som för höga
• dålig träningsplanering; alltför snabb ökning av träningsvolym/intensitet i kombination
  med för litet vila
• ensidig och monoton träning
• intensivt tävlande utan möjlighet till fullständig återhämtning
• slarv med återhämtning

Överträning är ett komplicerat begrepp och i detta ingår en mängd fysiologiska, medicinska, psykologiska och sociala aspekter. Det är frestande att tro att den vanligaste orsaken till över-
träning är att man tränar för hårt, men forskning visar att ett stort antal fall beror på psykologiska
och sociala omständigheter.

Överträning uppkommer inte över en natt utan kommer smygande beroende på en ihållande obalans mellan träning/tävling och återhämtning.

Hur märks överträning hos idrottsmannen?
Symptomen kan vara rent fysiska såsom försämrade prestationer, trötthet, ständiga förkylningar och infektioner, skador som stressfrakturer, muskelbristningar och senbristningar men också psykiska som bristande motivation, irritation och känslighet för kritik.

Vill du lära dig mera om överträning rekommenderar jag en bok av Peter Hassmén och
Göran Kentää som heter Träna smart - undvik överträningssymptom (Idrottens bokklubb)
http://www.sisuidrottsbocker.se/
========================================================
4. Bra sagt 1:
"Se på sköldpaddan, han gör bara framsteg när han sticker ut sitt huvud"
-James Bryant Conant-

Bra sagt 2:
"Det finns bara ett sätt du kan misslyckas på och det är att ge upp"
-Brian Hays-

Bra sagt 3:
"Lär dig av andras misstag. Du kan inte leva tillräckligt länge för att göra alla själv"
-Martin Vanbee-
=======================================================
Visste du att det i skrivande stund på vår hemsida finns över 100 länkar till flera av de bästa träningssidorna du överhuvudtaget kan hitta på Internet, både svenska och utländska?
Här finns alla träningstips du kan behöva inom bl a  fitness, idrottspsykologi, kost och idrottsmedicin.
Kolla själv; http://www.hejalinkoping.nu/klart/traningstips.htm
=======================================================
Har du missat några tidigare nummer av SUXESS?
Ingen fara, du kan läsa allihop här http://www.hejalinkoping.nu/suxess/suxess_arkiv.htm
====================================================================
5. "From Zero to Hero" - W Mitchell
Han körde längs motorvägen i 110 kilometers fart när det plötsligt hände. Något längs vägkanten fångade hans uppmärksamhet och när han vände blicken tillbaka i färdriktningen hade han bara en sekund på sig att reagera. Lastbilen framför honom hade stannat helt oväntat. I ett försök att rädda livet lade han omedelbart sin nyinköpta Honda 750 i en vansinnig sladd och gled in under bilen. Tanklocket lossnade på motorcykeln, bränsle rann ut och antändes. Sedan mindes han inget mer förrän han vaknade upp i en sjukhussäng med fruktansvärda smärtor.
65% av hans kropp var täckt av tredje gradens brännskador, med ett ansikte som var helt sönderbränt och utan fingrar på båda händerna.
Efter flera års kamp för sin överlevnad och efter ett antal plastikoperationer kunde Mitchell så smått börja återvända till livet och med hjälp av försäkringspengar startade han ett företag som blev en succé, engagerade sig politiskt med framgång och valdes till borgmästare och stor kändis i sin lilla stad i Colorado.

När livet åter så smått  började le mot W Mitchell, drabbades han på nytt av en fruktansvärd olycka, men denna gång ännu värre. Han kraschade med sitt flygplan, överlevde mirakulöst men blev förlamad från midjan och nedåt, dömd till ett fortsatt liv i rullstol. I detta läge hade säkert de flesta människor gett upp, men inte W Mitchell!

Han säger att före hans olyckor kunde han göra 10.000 saker - nu kan han bara göra 9.000.
Då har han att välja på att antingen fokusera på de 1.000 saker han inte kan göra, eller på de 9.000 han fortfarande kan göra. W Mitchell väljer det sistnämnda.

W Mitchell är idag en mycket framgångsrik affärsman och en av de mest eftersökta talarna inte bara i USA, utan hans berömmelse har fört honom över hela världen. Det finns knappt en radio-
eller TV-station eller tidning som inte har berättat hans liv.

Mitchells filosofi är enkel;" Det är inte vad som händer med dig i livet som räknas, utan hur du
tar det".

Hämtat från Din gränslösa styrka av Anthony Robbins och från Mitchells hemsida
http://www.wmitchell.com
========================================================
6. Artikel - OS-annolika historier
Tystlåtne Paavo Nurmi hävdade en gång att "en idrottsman ska leva som en fattig och känna sig som en fattig". Nurmi ville avsluta sin karriär i Los Angeles 1932. Men det fick han inte. Det av svenskar dominerade IAAF (Internationella Friidrottsförbundet) ville annat. Nurmi diskvalificerades och det finns inget att invända mot. Nurmi sprang ihop en förmögenhet på löparbanorna. Finländaren var en av föregångarna i att tjäna pengar på sitt idrottsutövande under den epok då amatörlagarna till största del efterlevdes.

Ur OS-annolika historier, Tabbar och bragder från alla tiders olympiska spel.
Bokförlaget Semic och Janne Adeen.
========================================================
7. Göran Zackrissons bästa sportgrodor

   1.  Bollen rullar fortare nerför än uppför!
   2.  Scandinavian Masters spelas i år på Forsgården, vilken fantastisk bana och framför allt,
        vilka räkmackor!
   3.  90% är högerhänta, 5-6% är vänsterhänta....fråga mig inte varför, det bara är så.
   4.  Greenerna rullar fantastiskt.
   5.  Det är uppför hela tiden, sen planar den ut.
   6.  Greenerna är så snabba så bollen slutar inte rulla förrän den stannar...
   7.  Greenen ser så liten ut härifrån så man undrar hur dom fått fast den vid marken
   8.  Drivern är bara en av 14 klubbor i bagen. Den viktigaste klubban sitter mellan axlarna,
        huvudet.
   9.  Det är svårt att kontrollera studsar, det kan man inte ens göra i verkliga livet.
   10.Han missade en putt som inte var längre än en stor fisk.

Mer Sportgrodor och andra kuligheter hittar du på en av mina favoritsidor,    http://www.yttermera.se/sportindex/sportgrodor/index.html
=======================================================
Söker du inspiration i vardagen? Gå till min nya hemsida http://www.tilleftertanke.nu
=======================================================
8. Artikel - Vem var han?
I förra numret av SUXESS, http://www.hejalinkoping.nu/suxess/suxess20.htm
berättade jag om den alpine skidåkaren Hermann Maier och att han anses som
Österrikes näst mest kände person.
Frågan är då, vem är den mest kände?

Det var en gång en ung österrikisk pojke som brukade titta på bilder från Amerika.
Han drömde om att han en dag skulle flytta till "möjligheternas land" och bli en
berömd filmstjärna. Han kunde titta på de här bilderna i timmar och berättade
entusiastiskt om sin dröm för sina vänner.
Han var så fokuserad på denna dröm att hans familj och vänner tyckte att han var
litet konstig. Men han visste vad han ville. Den här unge mannens vision blev starkare och
starkare..... och så blev hans kropp genom mycket och målmedveten träning.
 

Idag är Arnold Schwarzenegger en av de mest berömda och framgångsrika skådespelarna i hela världen. Den lille österrikiske pojken som brukade sitta uppe sent på kvällarna och titta på de här bilderna, skapade redan då en vision av precis vad han ville uppnå med sitt liv.

Från att ha varit en av världens bästa bodybuilders genom tiderna , via Hollywood, har nu
Arnold Schwarzeneggers karriär krönts med en oväntad politisk karriär och guvenörsskapet i USA:s största stat, Kalifornien. Men detta är säkert inte slutstationen för honom.

Av detta kan vi lära att låt ingen annan tala om för dig vad du kan eller inte kan utan skapa dig en drömbild, en vision av vart du vill komma i ditt liv och sluta inte drömma förrän du nått ända fram.

Du behöver inte tycka om honom som person eller dela hans politiska åsikter, men lär av Arnold Schwarzenegger. Han är en vinnare!

"Vad jag är lyckligast över är att jag som barn tydligt kunde skapa en bild av var jag ville vara i framtiden. Jag kunde se det så tydligt framför mig så att när jag dagdrömde kändes det nästan verkligt. Frågan vara bara när jag skulle nå målet"
=======================================================
Här kan du läsa en färsk intervju med Rickard Nilsson, SOK:s styrketräningsansvarige,
där han ger sin syn på styrketräning och den för vår Talanggrupp så bekanta fysprofilen.
Missa inte denna intressanta artikel!
http://www.coachen.se/Artiklar/03_nov_rickard_nilsson.asp
=======================================================
Tipsa dina vänner om att dom också kan prenumerera på SUXESS!

Vill du göra mig en tjänst?
Vidarebefordra SUXESS till någon vän du har. Tack!
=======================================================
Vill du också prenumerera på SUXESS?
Skicka ditt mail till: suxess-subscribeAT(ersätt AT med @)hejalinkoping.nu
Får du SUXESS, men inte vill ha den i fortsättningen, gör så här:
Skicka ditt mail till: suxess-unsubscribeAT(ersätt AT med @)hejalinkoping.nu
=======================================================

© Jan Strömberg 2003