en nättidning från Talanggruppen Linköping

Nr 20   25 oktober  2003
Ansvarig utgivare: Jan Strömberg 

Välkommen till SUXESS, Heja Linköpings egen nättidning.
Mitt mål är att sprida motivation och inspiration, ge träningstips samt
informera om vår Talanggrupps verksamhet.
========================================================
SUXESS går automatiskt ut till alla på min Talanggruppslista.
Finns du inte med på den kan du ändå prenumerera på SUXESS.

Vill du komma i kontakt med mig kan du göra det här.

Så här prenumererar du på SUXESS:
skicka ett mail till: suxess-subscribeAT(ersätt AT med @)hejalinkoping.nu

Vill du inte ha SUXESS i fortsättningen, se information längst ned.
Men läs åtminstone färdigt den först!

=======================================================

========================================================
2. Artikel - Vad säger du när du pratar med dig själv?

Hur ser din inre dialog ut?
Vad säger du till dig själv under dagen? Är du inte medveten om det?
Då är det hög tid att du inser kraften i ett positivt inre samtal.

Hur blir man medveten om det? Helt enkelt genom att bokföra sina tankar under en vanlig dag
eller inför en viktig tävling. Med andra ord, skriv ned dina tankar, positiva som negativa, så fort dom uppstår. Det kräver då förstås att du har ett liten anteckningsbok med dig överallt.
Notera också i vilka situationer dessa tankar uppstår och varför.

Först därefter kan du börja arbeta aktivt med ditt "self-talk"!

Man skiljer på ett positivt och ett negativt inre samtal.

Det positiva består av alla tankar som leder till att öka självförtroendet, motivationen, uppmärksamheten eller prestationen.
Det positiva samtalet kan delas in i en motivationsdel ("det här har jag klarat många gånger förut-kom igen nu!") och en instruktionsdel ("böj mer på knäna, håll ögonen på bollen...").

Genom att använda s.k. nyckelord i det positiva inre samtalet kan man förbättra färdigheten när
t ex ny teknik ska läras in ("titta på bollen, sträck på armarna..."), att bryta dåliga vanor (använd nyckelord som stämmer överens med det nya som ska läras in), att motivera sig för att få en extra kick i ett avgörande skede under en tävling eller för att bibehålla koncentrationen under en hel tävling ("det här grejar jag, kom igen, kämpa på) när tröttheten börjar göra sig påmind.

Med negativt inre samtal menas att tankarna lätt blir självdestruktiva och ett hinder för dig.
Negativa tankar medför också lätt spänning, oro, ängslan och tvivel på din uppgift.

Ett effektivt sätt att motverka att negativa tankar får fäste är att använda en teknik som kallas "tanke-stopp". Genom att använda s.k. triggers (stödord) kan man blockera dessa negativa tankar.
Dessa triggers kan t ex vara att säga "stopp","sluta" eller se en bild av en stoppskylt så fort dessa tankar gör sig påminda.

Vill du lära dig mer? Läs Tankens kraft - Idrottspsykologi i teori och praktik (SISU Idrottsböcker)

========================================================
Här kan du se svenska idrottsstjärnors hemsidor:
http://www.aftonbladet.se/sport/hemsor.html
========================================================

4. Bra sagt 1:
    "Konsten att ta det första steget är vad som skiljer vinnaren från förloraren"
    -Brian Tracy-

    Bra sagt 2:
    "Att ro fortare hjälper inte om båten är på väg i fel riktning"
    -Kenichi Ohmae-

    Bra sagt 3:
    "Ingenting händer förrän du först har en dröm"
    -Carl Sandburg-

    Bra sagt 4:
    "Vansinne är att göra samma sak hela tiden och förvänta sig ett annat resultat"
    -Albert Einstein-
   
=======================================================
Visste du att det i skrivande stund på vår hemsida finns över 100 länkar till flera av de bästa träningssidorna du överhuvudtaget kan hitta på Internet, både svenska och utländska?
Här finns alla träningstips du kan behöva inom fitness, idrottspsykologi, kost och idrottsmedicin.
Kolla själv; http://www.hejalinkoping.nu/klart/traningstips.htm
=======================================================
Har du missat några tidigare nummer av SUXESS?
Ingen fara, du kan läsa allihop här http://www.hejalinkoping.nu/suxess/suxess_arkiv.htm
====================================================================
5. "From Zero to Hero" - Hermann "the Herminator" Maier

Han är död.
Det var säkert vad många trodde.
Efter en av de våldsammaste vurporna i skidhistorien, kallat "århundradets fall",
under störtloppet i Nagano-OS, blev Hermann Maier liggande orörlig i skyddsnätet.

Som genom ett under började han dock att röra på sig efter en stund och så småningom kunde han till och med för egen maskin gå därifrån. Några dagar senare hade Hermann Maier tagit dubbla OS-guld i storslalom och Super G. Inget tycktes bita på denne veritable stålman.

Men det var inte självklart att Hermann Maier skulle bli en av de största alpina stjärnorna någonsin.
Han föddes 1972 i Altenmarkt, Salzburg, Österrike, mer eller mindre in i den alpina sporten.
Föräldrarna ägde en skidskola och det var självklart att lille Hermann en dag skulle bli en firad stjärna. Visst var han lovande, men då han inte blev uttagen till Österrikes nationella team för 15-åringar blev det en fruktansvärt stor missräkning för honom.
Han ansågs allmänt för liten och klen, men drömmen hos honom levde kvar.
Under de närmaste 7 åren jobbade Maier som murarlärling under somrarna, något som gjorde att han byggde upp sin fysik på ett utomordentligt sätt.

Efter några år av framgångar på den europeiska skidtouren fick Hermann Maier möjlighet att bli föråkare i en World Cup-tävling i hemmaorten Flachau och den inofficiella tidtagningen visade att han skulle ha kommit på 12:e plats.

Resten är som man brukar säga, historia.

Hermann Maier kom att fullständigt dominera den alpina skidåkningen under en rad år framöver. Förutom dubbla OS-guld, dubbla VM-guld har Hermann Maier vunnit 42 WC-tävlingar.
Säsongen 1997/98 vann Maier totalt 4 sammanlagda segrar i världscupen; Super G, storslalom, störtlopp och totalt.

Men ännu en gång kom Hermann Maier att råka ut för en allvarlig olycka, denna gång med en helt annan utgång. I augusti 2001 krockade han med en bil på sin motorcykel i hög fart.
Han bröt båda underbenen i sitt högra ben och det var mycket nära att han måste amputera
detta ben, men även här klarade han sig mirakulöst.
Efter 17 månaders hårt rehabiliteringsarbete stod Maier åter i skidbacken, men någon chans att försvara sina dubbla OS-guld i Salt Lake City fick han aldrig.

Under den här säsongen kommer han säkert att finnas med då medaljer ska delas ut i de stora tävlingarna för "the Herminator" kan man aldrig räkna bort.

Herman Maier anses som världens näst mest kände österrikare ( i nästa nummer av SUXESS ska jag berätta om den mest kände) och arbetar också hårt som officiell ambassadör för att hans hemort ska få vinter-OS 2010.

========================================================
6. Artikel - OS-annolika historier
Svensken Rolf Peterson hade inte ett uns kvar att ge när han paddlade i mål i K1 1000m i München 1972. Alla kraftreserver hade tömts under loppet och batterierna laddats ur. Hallänningen, som otippat vann distansen 8 år tidigare i Tokyo, ledde ännu 5 meter före mål. Men urstarke ryssen Sjaparenko spurtade förbi i allra sista stund och vann med en marginal
av 29 hundradelar.

Efter loppet satt Peterson hjälplös kvar i kanoten. Ett par tyska funktionärer såg hur det var fatt och lyfte med gemensamma krafter upp honom på bryggan. Men svensken föll genast ihop med ansiktet förvridet av smärta. Han hade tagit ut sig så att han knappt klarade prisutdelningen en stund senare. Med silvermedaljen om halsen stod Rolf svimfärdig på prispallen. Händerna vilade tungt på knäna medan den sovjetiska nationalsången ljöd i högtalarna.

Frågan är vad som hänt om Peterson vunnit. Kanske var han så trött att han inte orkat kliva upp överst på pallen. Det såg i alla fall så ut.

Ur OS-annolika historier, Tabbar och bragder från alla tiders olympiska spel.
Bokförlaget Semic och Janne Adeen.
========================================================
7. Arne Hegerfors bästa sportgrodor

1.  Den där tacklingen borde ha gett en varning, eller åtminstone ett gult kort
2.  Det ser mörkt ut på Kameruns avbytarbänk
3.  Och här ser ni Krutov, med ett ansikte endast en mor kan älska
4.  Han är inte bara en av de största i idrottshistorien, utan också en av de största
     i pingishistorien
5.  Handbollen kommer i sammandrag efter denna sportsändning, så ni som vill se den
    ska blunda nu. Sverige - Danmark 23-20.
6.  Kennet Andersson har nog varit den bästa svenska spelaren i det svenska laget
7.  Och Sverige spelar med 4-3-3 trots att Stefan Schwarz är utvisad
8.  Om inte Gascoine hade klippt tånaglarna i morse, så hade han nätat
9.  Tyskarna spelar ju ishockey stående och det går ju inte
10. Pucken går ett par decimeter utanför stolpen, eller nästan för att vara exakt

Mer Sportgrodor och andra kuligheter hittar du på en av mina favoritsidor, http://www.yttermera.se/sportindex/sportgrodor/index.html