en nättidning från Talanggruppen Linköping

Nr 19   8 oktober  2003
Ansvarig utgivare: Jan Strömberg  

Välkommen till SUXESS, Heja Linköpings egen nättidning.
Mitt mål är att sprida motivation och inspiration, ge träningstips samt
informera om vår Talanggrupps verksamhet.
========================================================
SUXESS går automatiskt ut till alla på min Talanggruppslista.
Finns du inte med på den kan du ändå prenumerera på SUXESS.

Vill du komma i kontakt med mig kan du göra det här.

Så här prenumererar du på SUXESS:
skicka ett mail till: suxess-subscribeAT(ersätt AT med @)hejalinkoping.nu
Vill du inte ha SUXESS i fortsättningen, se information längst ned.
Men läs åtminstone färdigt den först!

========================================================
Besök gärna vår hemsida http://www.hejalinkoping.nu och läs om
Talanggruppen Linköping och vår verksamhet.

========================Innehåll==========================
1. Sen sist…
2. Artikel - Optimistens ledord
3. Artikel - Så här blir du mentalt tuffare
4. Bra sagt
5. Artikel - Martin Liedberg, världsmästare
6. From Zero to Hero - Bröderna Wright
7. Artikel - OS-annolika historier
8. Sportgrodor
========================================================
1. Sen sist...

308 dagar kvar till Aten-OS och nu gör Naim Terbunja som vikingarna en gång,
åker i österled för att få möjlighet att träna tillsammans med de bästa ryska boxarna
under tio dagar.

Ett fantastiskt erbjudande som det bara inte går att tacka nej till. Naim berättar att det är
till och med bättre än att åka till Kuba för att träna med dessa erkänt skickliga boxare.
Allt detta är ett led i den stora uppladdningen inför det som komma skall, nämligen att ha möjlighet att kvalificera sig för Aten-OS.

Egentligen 4 år för tidigt, men varför inte ta chansen?
Äventyret  började också lyckosamt med en seger i söndags mot en av de bästa
amerikanska boxarna i den spektakulära landskampen mot USA på Cirkus i Stockholm.

Höstens program är nu klart och skickades för en tid sedan ut till talanger och tränare.

Det är bara att välja och vraka och ta till sig det man är intresserad av.

Kul också att se att en av de nya talangerna i vår Talanggrupp,17-årige Lars Liljegren,
rivstartat säsongen med att gå till semifinal i en tuff internationell squashtävling i Malmö
mot två år äldre motståndare.
Det ska bli mycket intressant att följa Lars spel den här säsongen. Han lär ha tränat
mycket hårt hela sommaren.

Om Lars och de andra nya talangerna kan du nu läsa här: http://www.hejalinkoping.nu/klart/senaste_nytt.htm

Du undrar kanske hur det står till med min dator? Inte bra, för att uttrycka sig diplomatiskt. Internetuppkopplingen bryts hela tiden och vad det är som orsakar det vet vi fortfarande inte. Så snart återstår väl inget annat än att... Men vi jobbar på det ett tag till.

========================================================
2. Artikel - Optimistens ledord

========================================================
Här kan du se svenska idrottsstjärnors hemsidor:
http://www.aftonbladet.se/sport/hemsor.html
========================================================
3. Artikel - Så här blir du mentalt tuffare!

Framgångsrika elitidrottsmän har garanterat ett gemensamt kännetecken.
De är mentalt tuffa.
En idrottsman med medelmåttig talang men med mental tuffhet besegrar nästan alltid en
talangfull idrottsman som inte är mentalt tuff. Den mentala styrkan inom idrotten är i många
fall helt avgörande för prestationen.

Vad menar man då med mental tuffhet?

Följande ingredienser ingår;
• uppgivenhet existerar överhuvud taget inte; en mentalt tuff idrottsman ger aldrig upp
  utan jobbar oförtrutet vidare mot utstakade mål
• självdisciplin avseende träning, kost och sömn
• självförtroendet är på topp
• är fokuserad på nuet och har lämnat mindre lyckade insatser bakom sig
• har lärt sig att handskas med stress i tävlingsmomentet
• kontrollerar den inre dialogen och låter inte negativa tankar slå rot
• har en positiv mental attityd och förväntar sig inget annat än framgångar

Hur blir jag då mentalt tuffare?

Jobba efter följande steg;
1)  se på den mentala tuffhetsträningen som en ständigt pågående process
2)  försök efterlikna någon idrottsman som har stor mental tuffhet och som du beundrar
3)  använd dig av affirmationer (upprepa medvetet positiva ord och meningar för dig själv)
4)  arbeta med s.k. psykisk beredskapsträning i avsikt att i förväg lära dig hantera
     stressfulla tävlingssituationer
5)  skapa rutiner i samband med träning som sedan ligger till grund för förberedelser i tävling
 ========================================================
4. Bra sagt 1:
"Du kan inte träffa ett mål du inte kan se och du kan inte se ett mål som du inte har"
 -Zig Ziglar-

Bra sagt 2:
"En människa utan mål är som ett skepp utan roder"
 -Thomas Carlyle-

Bra sagt 3:
"Sikta mot månen. Även om du missar hamnar du bland stjärnorna"
 -Les Brown-

Bra sagt 4:
"Attityder smittar av sig. Är din värd att bli smittad av?"
-okänd-
=======================================================
Visste du att det i skrivande stund på vår hemsida finns över 100 länkar till flera av de bästa träningssidorna du överhuvudtaget kan hitta på Internet, både svenska och utländska?
Här finns alla träningstips du kan behöva inom fitness, idrottspsykologi, kost och idrottsmedicin.
Varför leta när allt finns här  http://www.hejalinkoping.nu/klart/traningstips.htm
=======================================================
Har du missat några tidigare nummer av SUXESS?
Ingen fara, du kan läsa allihop här http://www.hejalinkoping.nu/suxess/suxess_arkiv.htm
====================================================================
5. Artikel - Martin Liedberg, världsmästare

Att du jobbat mentalt är intressant. Det har sagts tidigare att du varit riktigt bra på träning, men inte lyckats lika bra på mästerskap. Vad beror det på?
  - Nej, jag vet inte om det stämmer. På träning möter man mest svenska brottare. Internationellt motstånd är en helt annan sak. Och det här är faktiskt min femte mästerskapsmedalj. Men jag har haft mycket stolpe ut också.
Hur fungerar den mentala träningen?
  - Vi har kartlagt motståndarna och sett vad dom förlorat på. Sedan visualiserar jag matcherna kvällen innan, och då vinner man alltid. På så vis lurar man hjärnan lite. Sedan är det bra att veta deras svagheter.
Kan man tänka sig att det varit en nyckelfaktor till guldet?
  - Det är mycket möjligt. Det betyder mycket att man vet hur motståndarna fungerar och att man kan lägga upp en strategi.

Och så här tränar han...

Vill du också ta VM-guld i brottning. Kör för det! Men du måste vara beredd på stenhårt träning. Så här ser en typisk vecka ut för Guld-Martin:
Måndag: 1:45 timmes styrketräning på dagen. Två timmars brottning på kvällen.
Tisdag: En mils löpning på dagen. Två timmars brottning på kvällen.
Onsdag: 1:45 timmars styrketräning.
Torsdag: 1:45 timmars grenspecifik styrketräning med särskild apparatur. Två timmars brottning på kvällen.
Fredag: 1:30 timmars klättring. Två timmar kvällsbrottning.
Lördag: 1:30 timmars simning och två timmar brottning.
Söndag: Vila

Ur Aftonbladets nättidning den 7 oktober 2003
==========================================================
6.  "From Zero to Hero" - Bröderna Wright
När bröderna Wilbur och Orville Wright talade om för alla som ville lyssna att de skulle bli de första människorna som kunde flyga med ett flygplan betraktades bröderna med stor skepsis.
Många människor ansåg att detta inte stod i mänsklig förmåga att kunna genomföra.

Men bröderna Wright ville inte lyssna på detta utan var helt besatta av denna pojkdröm.

Vi ställs alla inför omöjliga uppgifter då och då, men i ordet omöjligt ryms också ett annat ord, möjligt. Ju mer du utforskar omöjliga situationer, desto närmare kommer du lösningar på det omöjliga.

Bröderna Wright kalkylerade med risker eftersom många människor före dem hade omkommit
i försök att bli den första människan som kunde flyga.
Men man valde sin plats med stor omsorg. Dom fann en stor sandstrand som ofta var utsatt
för starka vindar.

En kylig morgon den 17 december 1903, alltså precis för 100 år sedan gjorde bröderna flera försök. Platsen var Kitty Hawk, North Carolina, en plats som för alltid har skrivit in sig i flyghistorien. Man gjorde under dagen flera framgångsrika försök med sitt motorflygplan The Flyer 1. Den fjärde flygningen blev framgångsrikast. Då höll man sig uppe i 59 sek och flög en sträcka på 260 m.

Denna dag kom att för all framtid förändra världen...

========================================================
7. Artikel - OS-annolika historier

Finalen på 10 000m i Barcelona var en märklig historia. Marockanen Khalid Skah var den ende som orkade hänga på när Kenyas Richard Chelimo sprängde sönder fältet. På de sista tre varven stördes ledarduon svårt av Skahs landsman Hammou Botayeb. Sedan denne varvats slog han följe med Skah och Chelimo och sprang i sicksack runt dem. Skah vann spurten enkelt men fick sedan chockbeskedet att han och Botayeb diskats efter kenyansk protest. Men diskningen upphävdes och dagen efter kunde marockanen ta emot sin välförtjänta guldmedalj.

Ur OS-annolika historier, Tabbar och bragder från alla tiders olympiska spel.
Bokförlaget Semic och Janne Adeen.
========================================================
8. Sportgrodor
"Än har inte Sirius kastat yxan i sjön, snarare tvärtom"
(Lennart Bodin)

"Domstolen konstaterar att någon proffsboxning från Anders Eklunds sida inte har förekommit"
(Gävle Tingsrätt)

"Thank you så väldigt mycket"
(Elitloppets konferencier till fransmannen Dubois)

"De kommer att passera några minuter senare än förra året, men de har inte åkt långsammare
för det, det är nog mest glidet det beror på"
(Örjan Blomqvist kommenterar Vasaloppet)