SUXESS - en nättidning från Talanggruppen Linköping

Experter inom detta område är inte riktigt överens. Det finns en del som förordar att sätta
10 års-mål och längre. Själv tycker jag att 5 år är passande. Det är lättare att överblicka och en mer realistisk tidsgräns. Det gör det också lättare för att skapa den nödvändiga motivationen.

Var är du om 5 år?
Har du fått ikläda dig landslagströjan? Har du representerat vårt land i VM eller OS? Är du professionell idrottsman? Eller har du din aktiva karriär bakom dig för att satsa på nya mål inom utbildning, karriär och familj?
Hur ofta tar du dig tid att sätta dig ned i din ensamhet för att fundera över detta?
Får jag gissa...inte speciellt ofta?

"Det tragiska med livet är inte att inte nå sina mål, utan att inte ha några mål att nå"
-Benjamin Mays-

Men för att nå dina mål måste du ha en nedskriven MÅLSÄTTNINGSPLAN.
Börja med ditt femårsmål och arbeta dig b-a-k-l-ä-n-g-e-s i tiden.
Var är du om fyra år?
Om tre år?
Om två år?
Om ett år?
Om sex månader?
Så här dags nästa månad? Så här dags nästa vecka? I morgon vid den här tiden?

Men du måste också skapa en nedskriven HANDLINGSPLAN över hur du ska ta dig
till de olika etapperna. I det här arbetet är givetvis din tränare en ovärderlig hjälp.
Du kommer aldrig att nå dina mål på egen hand!

Kom ihåg, det är de s-m-å dagliga stegen tagna i rätt riktning som leder dig
mot dina stora mål i livet.

Vill du ha mer tips på hur du jobbar med målsättningsarbetet?
Läs mina artiklar här http://www.hejalinkoping.nu/klart/vart_ar_du_pa_vag.htm
========================================================
Här kan du se svenska idrottsstjärnors hemsidor:
http://www.aftonbladet.se/sport/hemsor.html
========================================================
3. Artikel - Hur hanterar du motgångar?
Vi drabbas alla av motgångar i livet, små som stora. De är helt enkelt en del av livet.
Det kan vara saker som vi själva är upphov till eller saker som står utanför vår kontroll.
Inom idrotten kan det sistnämnda t ex vara ett domslut av en tävlingsfunktionär, väderförhållanden, underlag, utrustning eller tävlingskonkurrenter.

Det avgörande är inte storleken på motgångarna utan hur du hanterar dem.

Sättet att hantera motgångar är en av nyckelfaktorerna om du ska nå framgång inom idrotten eller i livet som stort. När du låter denna faktor påverka dig negativt, påverkas självklart också
ditt fokus, ditt självförtroende och koncentration på uppgiften.
Det viktiga för dig i sådana fall är att fokusera på l-ö-s-n-i-n-g-e-n i stället för på problemet. Framgångsrika idrottsmän förstår att använda sin kraft till att fokusera på de rätta sakerna i stället för på faktorer som man ändå inte kan påverka.

Den amerikanske coachen Jeff Janssen (http://www.jeffjanssen.com) föreslår följande strategi, en strategi som är tillämplig inte bara inom idrotten utan användbart i hela ditt liv.

1) Den mentalt starke idrottsmannen ser motgångar som tillfälliga och beroende på detaljer
     som är korrigerbara.

2) Se motgångar som en utmaning eller möjlighet till förbättring . Framgångsrika idrottsmän
    utmanas av sina motgångar.

3) Lär dig att koncentrera dig på det du själv kan kontrollera, dvs. dina reaktioner, ditt fokus, ditt
    självförtroende och din attityd.

4) Lev i nuet och oroa dig inte för det som eventuellt kan hända. Du kan heller inte göra något åt
   det som hänt, det enda du kan påverka är det som sker här och nu.

    Kom ihåg, du har mycket större chans att lyckas i livet om du är mentalt stark och vet hur
    du ska hantera eventuella motgångar.
========================================================
4. Bra sagt 1:
   • om du gör vad du alltid har gjort, får du det du alltid har fått
   • om du någon gång gjort det allra bästa du förmått, kan du när som helst
     göra det igen
   • glöm motivation utifrån, framgång kommer av inspiration inifrån
   • allt du behöver för att få allting du önskar, har du redan
   • det finns inget rätt eller fel, endast sådant som antingen passar dig eller inte
   • människor gör bara sitt allra bästa om de verkligen vill
     ur Den nakna ledaren/David Taylor

Bra sagt 4:
"En pessimist ser svårigheter i varje möjlighet; en optimist ser möjligheter i
varje svårighet"
-Winston Churchill-

Bra sagt 5:
"Det har varit lite upp och ner på träningen"
-Bengt Jönsson, Kajsa Bergqvists tränare, avd Är det inte det som är meningen med höjdhopp?
=======================================================
Visste du att det i skrivande stund på vår hemsida finns 95 länkar till flera av de bästa träningssidorna du överhuvudtaget kan hitta på Internet, både svenska och utländska?
Här finns alla träningstips du kan behöva inom fitness, idrottspsykologi, kost och idrottsmedicin.
Kolla själv; http://www.hejalinkoping.nu/klart/traningstips.htm
=======================================================
Har du missat några tidigare nummer av SUXESS?
Ingen fara, du kan läsa allihop här http://www.hejalinkoping.nu/suxess/suxess_arkiv.htm
====================================================================
5. "From Zero to Hero" - Dick Fosbury

Hört talas om honom?
Om inte, så ska du veta att varje gång du tittar på friidrott på TV så ser du spåren av hans framfart
för ca 35 år sedan.
Dick Fosbury föddes för 56 år sedan och växte upp i en liten stad utanför Portland i Oregon,USA.
Som så många killar höll han på med olika idrotter under uppväxten, framför allt basket och amerikansk fotboll. Han var dock inte speciellt framstående utan fick ofta nöja sig med att vara avbytare.

I skolgympan började han prova på höjdhopp och fastnade ganska snart för det. På den tiden använde sig alla höjdhoppare av den s.k. dykstilen, så även Dick Fosbury. Han hade dock svårt att bli riktigt vän med den tekniken utan började hoppa med den gamla hederliga saxstilen. Allt eftersom han kom allt högre med den stilen, tvingade det honom att börja experimentera
med den tekniken.
I stället för att "sitta" över ribban som i saxhopp började Fosbury prova på att fälla kroppen bakåt över ribban.
I och med detta var Fosbury flop uppfunnen!

Dick Fosbury fick till en början utstå mycket kritik för en av de största innovationerna i friidrotten någonsin och betraktades allmänt som ett stort skämt av sina idrottskamrater. Fosbury sporrades dock bara ännu mer av detta och höjde ganska snabbt sitt personliga rekord till 1.78
Det gick så långt att olika läkare försökte förbjuda denna nya teknik eftersom man som dom påstod landade på nacken. Detta i kombination med de primitiva höjdhoppsgroparna som fanns på många anläggningar.
Sågspån och sand var inte ovanligt.
Under sitt sista år på high school hoppade Fosbury 2.01, men lyckades ändå inte övertyga coacherna på college när han började där. Fosbury togs inte på allvar och erbjöds heller inte några stipendier.

1967 klarade Fosbury 2.08 och 6 månader innan OS i Mexico gick han över 2.19 och kvalificerade sig till den amerikanska OS-truppen.
Inför 80.000 på läktarna i OS-stadion i Mexicos huvudstad Mexico City en oförglömlig kväll den 20 oktober 1968 chockade Fosbury en hel friidrottsvärld genom att vinna på 2.24, nytt olympiskt rekord.
Men trots detta hade han svårt att bli riktigt erkänd för sina prestationer.
Den amerikanska OS-truppens friidrottscoach Payton Jordan sa efter triumfen:"Ungdomar tar efter mästarna. Om dom försöker ta efter Fosbury så kommer en hel generation amerikanska höjdhoppare att försvinna eftersom dom kommer att bryta nacken".

Idag är det ingen som tvivlar på Fosburys storhet. Sedan många år tillbaka används ingen annan teknik än Fosbury flop bland höjdhopparna i världen.
Det kan dom tacka en lång och gänglig amerikansk yngling för.
Hans mål var att bli bäst i världen.
========================================================
6. Artikel - OS-annolika historier
Svenske cyklisten Michael "Roddarn" Andersson fick verkligen ingen bra uppladdning inför Sydney-OS. När han åkte till Australien för att träna på tempobanan under våren 2000 visade det sig att "Roddarn" cyklat åt fel håll. Under ett träningspass mötte han några engelska cyklister, varvid misstaget uppdagades.
Strax före spelen drabbades svensken av blodförgiftning och fördes till sjukhus. En start på OS var inte att tänka på, hette det då. Men efter några dagar i sjuksängen piggnade "Roddarn" till så han packade väskorna och reste till Sydney. Men i tempoloppet gick det inget vidare.
"Roddarn" slutade på 37:e och sista plats.

Ur OS-annolika historier, Tabbar och bragder från alla tiders olympiska spel.
Bokförlaget Semic och Janne Adeen.
========================================================
7. Sportgrodor

"Detta kastet kan avgöra hela tävlingen!"
(TV-sportens Christer Ulfbåge efter släggfinalens absolut sista kast i friidrotts-VM, avd.
Vågade Utsagor)

"Hade mina kompisar varit med hade INXS varit ett instrumentalband nu"
(Patrik Sjöberg om champagnebråket på en Stockholmskrog med INXS:s sångare)

"Det blir inte lätt att göra mål när den går 2-3 meter utanför"
(Glenn Strömberg kommenterar brasseskott mot England)