Till tränare och adept att fylla i tillsammans

Så här ska jag nå mina mål!

Du har nu förhoppningsvis kommit en bra bit på väg. Det är som att ha en vägkarta för ditt idrottsliv framför dig. Det är bra! Så här långt har du kanske aldrig kommit tidigare. Men det räcker inte! Du kan aldrig ta dig fram till det resmål du skapat….om du inte påbörjar resan!

Textruta: "Även en tusenmilafärd börjar med ett enda steg"
Kinesiskt ordspråk Nästa steg är alltså att göra en detaljerad färdplan.

1. Gå igenom dina mål en gång till, både de långa och korta, men du ska
här koncentrera dig på de mål du har för den här tävlingssäsongen,
men glöm för den skull inte bort dina 3-årsmål och dina 5-årsmål.

Dom finns hela tiden med, men du tänker förmodligen inte på dom varje dag.

2. Skriv ned de saker du kan börja med redan IDAG!
Gör en lista på 5 viktiga saker du kan börja med redan inom 24 timmar.
Det spelar ingen roll om det är små saker, men varje sak du gör måste leda dig ett steg närmare ditt mål.
De talar om för din hjärna att du tar seriöst på det här…och att du är på väg!

Under de närmaste 24 timmarna ska jag;

1. _____________________________________________________________

2. _____________________________________________________________

3. _____________________________________________________________

4. _____________________________________________________________

5. _____________________________________________________________

3. Nästa steg är att bekräfta att du är på väg och fortsätta ta små steg framåt. Rom byggdes som bekant inte på en dag,
utan arbeta långsiktigt. Det krävs ett engagemang och en hängivenhet från din sida att nå dina mål. Du har nu satt kursen och nu gäller det bara för dig att hålla riktningen….ett steg i taget!

Skriv nu ned 5 viktiga steg du kan ta inom de närmaste 30 dagarna, där du för varje steg kommer närmare målet.

Under de närmaste 30 dagarna ska jag;

Textruta: "Det finns inga lata människor. Det finns bara människor med kraftlösa målsätt-ningar,mål-sättningar som inte inspirerar"
Tony Robbins

1. _____________________________________________________________

2. ____________________________________________________________

3. ____________________________________________________________

4. _____________________________________________________________

5. ____________________________________________________________

4. Du måste nu fortsätta ta de små stegen varje dag…i allt du gör! Och kom ihåg, det är inga
svåra saker du ber dig själv att göra, men du måste göra dem och ingen annan gör dem åt dig.

Du har nu tagit kontroll över ditt liv och har förstått att du till 100% ansvarar för ditt eget liv.

Du är beredd att ta dom små stegen på din tusenmilafärd, målmedvetet, entusiastiskt och hängivet.

       Det är nu dags att skriva ned de saker du under de närmaste 12 månaderna behöver göra,
       lära dig, förändra både vad gäller tränings- och tävlingsuppläggning samt inte minst ditt sätt att tänka för att
       bli en vinnare i allt du gör.

Var ärlig mot dig själv, var väldigt tydlig i dina mål, tänk på att det ska vara lätt att avgöra om du uppnått dina mål.

Under de nästa 12 månaderna ska jag;

1. ______________________________________________________________________________

2. ______________________________________________________________________________

3. ______________________________________________________________________________

4. ______________________________________________________________________________

5. ______________________________________________________________________________

6. ______________________________________________________________________________

7. ______________________________________________________________________________

8. ______________________________________________________________________________

9. ______________________________________________________________________________

10. ______________________________________________________________________________

Ellips: "Den svåraste matchen
går du mot dig själv......
och den måste du vinna!"

      Du har nu gjort en vägkarta över ditt idrottsliv och du äger nu de verktyg som behövs för att skapa
      det liv du VERKLIGEN önskar! Du behöver givetvis inte begränsa dig till idrotten utan du kan använda
      samma tekniker du fått lära dig på alla områden i ditt liv - studier, hälsa, ekonomi osv.

      Som med alla mål så kan det hända saker under resans gång som gör att du måste vara beredd att ompröva
      dina beslut och skriva om dina mål och det är inget konstigt i det. men kom ihåg att det är du som har
      kontroll över dina mål!

Linköping den / -

…………………………….. ……………………………..

adept tränare