Det blev en mycket uppskattad
föreläsning av Fredrik inom ett av hans specialområden - det alltid
så aktuella temat Formtoppning.
Till kvällen hade dessutom bjudits in ett antal tränare från
sammanlagt 8 föreningar, som var och en på sitt sätt har
elitambitioner med sin verksamhet. Det var en mycket aktiv
åhörarskara som var nyfikna och ställde många bra frågor och som
också fick bra svar på dessa.
Jag bad Fredrik sammanfatta 5 viktiga
principer för Formtoppningsträning som berördes under kvällen:
•
Träningen innan "tapering" (nedtrappning av
träning, min anm.) är viktigare än alla strategier för nedtrappning
av träningen
•
Det är de små
detaljerna satta i system som gör skillnaden!
•
Återhämtningen är lika viktig att planera som träningen för en bra
träningsrespons
•
Skynda
långsamt. Varje period bygger på den föregående, men ha inte för
bråttom i progressionen!
•
Tänk på att
en bra formtoppning kan som mest ge ungefär 1-3% i
prestationsförbättring
Tack Fredrik!
Behöver du eller din förening hjälp
av Fredrik med detta eller annat upplägg, kontakta honom via hans
hemsida.
Nästa träff blir ett annat
angeläget tema, Karriärplanering, torsdagen den 22 april kl
19-21 i Sporthallen. Läs mer om programmet på
Heja Linköpings hemsida.
Välkommen redan nu med din anmälan. |
