med gratis träningsartiklar om styrketräning, uthållighetsträning,
snabbhetsträning, spänstträning, idrottspsykologi, idrottskost och coaching

Vill du verkligen lyckas i din idrott? Undvik då de här 10 stegen när du sätter dina mål.

Du har säkert hört talas om SMART-mål, processmål och resultatmål, om vikten av att ha nedskrivna mål, korta mål och långa mål, målbilder, delmål och drömmål. Du vet precis hur du ska göra när du sätter dina mål. Om inte, gå till den här sidan där jag har angett 12 tips för ett effektivare mål.

 Men låt oss vända på begreppen – vad ska du inte göra när du sätter dina mål?

 Här kommer 10 tips på saker du ska undvika när du sätter dina mål.

1. Sätt mål som är otydliga. Undvik att sätta detaljerade mål – använd dig av uttryck som ”jag vill bli bättre”, ”jag vill bli så bra som möjligt”, ”jag vill se hur bra jag kan bli” eller ”kunna tävla på en högre nivå”.

2. Skapa mål som är svåra att visualisera. Ett sätt är att skapa målbilder som är diffusa eller där du ändrar dig hela tiden. Mitt mål är att ”komma med i landslaget eller i varje fall bli så bra som möjligt”.
Då kan jag nästan garantera att du inte kommer att få representera vårt land.

3. Tänk eller uttala dig negativt om dina mål. Använd ord som ”det här kommer aldrig att gå”, ”mina motståndare slår ju mycket hårdare än vad jag gör” eller ”de andra är mycket bättre än vad jag är”.

6. Handla inte – nöj dig med att prata om dina mål och dina målbilder. Prat är mycket enklare än handling. Prata om alla saker du siktar på att uppnå ”en dag”. Se bara till att du nöjer dig med att prata. ”Se bara hur det gick för N.N trots att han har tränat så hårt under så många år”. Slå vakt om dina ursäkter.

7. Vänta tills du blir riktigt motiverad. Vänta tills det slutar regna så att du kan ge dig ut och träna. Det är ju inte skönt att springa när man känner att kläderna blir dyngsura, det blir så jobbigt då. Det är bättre att träna när det är skönt väder ute. Då dj-r ska det tränas!

 8. Sätt inte ut ett datum när du vill ha uppnått ditt stora mål. Det skapar bara en onödig stress i kroppen. Och vem behöver det? Nej, jag vill kunna ladda för fullt utan att behöva känna den pressen. Det är bättre att vara mer flexibel. Man vet ju inte vad som kan hända när man har satt sina mål. Man kanske blir skadad eller helt plötsligt tappar formen. Då är det ju bara onödigt arbete att lägga ned tid på att skapa tidsbestämda mål. Det får bli som det blir…

 9. Läs inte om andra idrottsmän som har lyckats trots svåra odds. Dom har förmodligen bara haft tur. Och lyssna inte på musik som inspirerar dig eller titta på TV när världseliten gör upp. Det är väl ingen konst att dom blir så bra, tänk på hur mycket pengar dom tjänar.

10. Tänk inte på dina mål varje dag. Undvik att sätta små, små dagliga mål. Det räcker ju att ha ett långsiktigt perspektiv. Det är tillräckligt med att en gång om året verkligen sätta sig ned och fundera över sin framtid och skapa nya målbilder för nästkommande år.

Startsida     Talanggruppen Linköping     Vad media säger     Vår verksamhetsidé     Deltagarpresentation
Mer guld åt Sverige     Träningstips     SUXESS - vår nättidning     Bli fadder åt en talang
Smågodis     Kontakta oss