|
med gratis
träningsartiklar om styrketräning,
uthållighetsträning,
snabbhetsträning, spänstträning,
idrottspsykologi, idrottskost och coaching |
|
Korta mål är nyckeln
till framgång!
När de flesta
idrottsmän pratar om sina mål är det vanligtvis
säsongens mål,
nästa års mål, om 5 år…, om 10 år…
Inget fel i det, det är jätteviktigt att sätta
mål (http://www.hejalinkoping.nu/klart/att_satta_mal_12_viktiga_principer.htm)
och du som känner mig vet hur viktigt jag tycker
att det är. Men det räcker inte.
|
För att regelbundet känna framgången pulsera i
dina ådror rekommenderar jag alla att sätta
dagliga mål. Dessa mål är de viktigaste för det
tvingar dig att ha full fokus på din träning
varje gång. Forskning på olympiska idrottsmän
(The Sport Psychologist, vol 2 1988) har visat
att dagliga träningsmål var en faktor som
skiljde framgångsrika idrottsmän från de som
inte var lika framgångsrika. Och nu menar jag
ingen att-göra-lista, utan ett eller flera
dagliga träningsmål. Det kan vara ett fysiskt
mål, ett teknikmål, ett mentalt mål… |
|
Jag rekommenderar dig dock att inte ha för många
sådana mål att jobba emot samtidigt. Till en
början handlar det mer om att lära sig tekniken
att jobba mot utsatta mål, så du kanske ska
börja med ett dagligt träningsmål.
Detta dagliga mål ska vara helt i linje med dina
långa mål och föra dig ett litet, litet steg
närmare det. Det ska vara ett mål som du ser
tillbaka på med stolthet och kan konstatera att
du nu tagit dig ett steg närmare dina stora mål.
Om möjligt skriv ned ditt mål kvällen före,
utvärdera hur det gick (och varför), skriv nytt
mål (eller om du inte klarade det, ha samma mål
nästa dag). På det här sättet tränar du dig att
sätta mål och behöver jag säga att det är bra
för ditt självförtroende när du klarar dina
dagliga mål?
Om du inte klarar målet? Gör nya försök tills du
klarar det. Eller byt ut målet mot ett lättare
mål.
© Jan Strömberg
Mental träning - direkt på nätet
www.step-by-stepcoaching.com
Här
publicerar vi fortlöpande våra träningsartiklar.
Artiklar om idrottspsykologi hittar du
här.
Publicera gärna
våra artiklar. Vi ber dig dock att inte ändra
något i innehållet samt att bibehålla
signaturen. Skicka oss gärna en länk i sådana
fall. Tack!
|
