Du har förmodligen hört detta uttryck många gånger, men kanske inte reflekterat mera över detta .
Det gäller säkert bara andra, inte mig.

Men hur förhåller det sig egentligen?

Det är förvånansvärt hur många som fortsätter att träna styrketräning, konditionsträning eller annan fysträning utan att sätta sig in i träningsupplägget. Med tanke på hur mycket trender det är inom fitnessindustrin idag och hur lätt det är för många som tränar att haka på dom, vill jag uppmana dig till att stanna upp och reflektera en stund över din träning.

Får du dom resultat du önskar av all din träning?

När du lär dig mer om träning, kan du prestera mer och när du presterar mer kan du få bättre resultat. Logiskt.

Är du inte nöjd med dina nuvarande träningsresultat, ändra träningen på något sätt!

Träna – utvärdera träningen – korrigera - prova nytt - utvärdera igen…

Här följer en strategi du kan följa;

1) Vet exakt vad du vill med din träning. Med andra ord, ha ett mål.

När jag pratar om mål så är det egentligen en målbild du ska ha.

Vad ser du för målbild av dig i framtiden?

Vill du bygga muskler, bli snabbare, spänstigare eller mer uthållig?

Ser du ingen målbild, har du inget bra mål. Bra tips på hur du kan nå dina mål hittar du här.

Du kan inte uppnå någonting om du inte vet vad du vill uppnå.

2) Handla! Nöj dig inte bara med att prata om hur du ska träna och när du ska börja träna.

Visa med handling vad du vill med din träning. Men inse samtidigt att all framgång har ett pris.
Är du beredd att betala det priset?

”Livets stora syfte är inte kunskap utan handling” -Thomas Henry Huxley-

3) Lär dig att regelbundet utvärdera och analysera din träningsinsats.

Om du hela tiden gör något som inte leder dig mot dina mål i den utsträckning du önskar måste du göra något annat innan det har gått för långt. Lär dig av dina erfarenheter. Om din träning leder dig bort från dina mål, avbryt det du gör och analysera vad som är fel.

4) Ändra vad du gör tills dess att du får det resultat du vill ha.

Anpassa, korrigera och ändra tills dess att det fungerar för dig.

Varje människa är unik så det som fungerar för en kanske inte fungerar för en annan.

Men håll dig till de fem träningsprinciperna, som du kan läsa om i en annan artikel.

© Jan Strömberg 2006

Mental träning - direkt på nätet
www.step-by-stepcoaching.com

Här publicerar vi fortlöpande våra träningsartiklar. Artiklar om idrottspsykologi hittar du här.

Publicera gärna våra artiklar. Vi ber dig dock att inte ändra något i innehållet samt att bibehålla signaturen. Skicka oss gärna en länk i sådana fall. Tack!