När du misslyckas i dina målsättningar

- hemvist för unga talangfulla idrottsungdomar från Linköping sedan 2002 -

med gratis träningsartiklar om styrketräning, uthållighetsträning,
snabbhetsträning, spänstträning, idrottspsykologi, idrottskost och coaching

När du misslyckas i dina målsättningar

Att sätta mål för din idrott torde vara ett av de vanligaste och mest effektiva sätten att nå dina idrottsliga mål. Om detta är de flesta experter överens.

Men du kan också misslyckas med dina målsättningar och detta av flera anledningar:

-Du använder dig av fel mål - resultatmål i stället för processmål. Där idrottsmannen som sätter resultatmål misslyckas med att uppnå sina mål av orsaker som han eller hon inte kan styra över kan detta leda till missnöje med sin prestation, känsla av misslyckande och minskad entusiasm. Sätt inga mål som du själv inte kan kontrollera. Du kan vanligtvis inte göra mycket åt dina medtävlares prestationer. Koncentrera dig på ditt eget utförande, dina processmål.

-Du sätter för höga och till synes orealistiska mål. När ett mål upplevs som praktiskt taget ouppnåeligt kommer du inte att anstränga dig tillräckligt mycket. Diskutera alltid dina mål med din tränare. Sätt gärna höga mål, men realistiska att uppnå inom en rimlig tid.

-Motsatsen kan också förekomma. Du sätter för låga mål. Du måste uppleva dina mål som en verklig utmaning annars kommer du inte att lägga ned den kraft, tid och energi på att nå dem.

-Mål kan sättas så otydliga och odefinierade så att du inte vet om du har uppnått dina mål. Det är bara slöseri med tid och kraft att sätta sådana mål. Om inte din prestation kan mätas på något sätt är detta ett förgäves arbete. Sätt mål som är detaljerade, kvantifierade och mätbara.

-Ditt målsättningsarbete saknar struktur, det förekommer bara sporadiskt och osystematiskt. Här kommer du att glömma dina mål, dina mål kommer inte att mätas och följaktligen får du ingen återkoppling på ditt nedlagda arbete. Fördelarna med att sätta mål har helt gått förlorad. Sätt regelbundna mål och ha ett system för detta.

-Du sätter för många mål samtidigt. Det leder bara till en känsla av övermäktighet och kan lätt skapa en stress hos dig och stjäla energi från dig. Alltså precis motsatt effekt av vad det var tänkt.

På mentalatips.com finns flera artiklar om hur jag tycker att du ska sätta mål under kategorin Mål/Målsättning/Visioner. Jag hoppas att du hittar något intressant där.

Mental träning - direkt på nätet
www.step-by-stepcoaching.com

Här publicerar vi fortlöpande våra träningsartiklar. Artiklar om idrottspsykologi hittar du här.

Publicera gärna våra artiklar. Vi ber dig dock att inte ändra något i innehållet samt att bibehålla signaturen. Skicka oss gärna en länk i sådana fall. Tack!Heja